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29
OCT.

Un bon nombre de couches

Classé dessous : La santé des hommes à 1 :49 P.M. | Par : Susan Coyle, rédacteur aîné
Hausse du cheminJe cours, dehors. C'est mon exercice préféré. Je plutôt un chemin à un tapis roulant, un ciel à un plafond. Pendant les mois de ressort et d'été, ma pension pour l'exercice extérieur est facilement satisfaite. Je saisis une paire de shorts ou le poids léger sue, et un t-shirt, chaleur appréciant saisons'. Je suis découragé seulement par des bulletins de renseignements de la chaleur et l'été donne l'assaut à. Mais, quand les feuilles commencent à tomber et les jours commencent à raccourcir, ma motivation s'affaiblit. Je trouve des raisons extrêmement raisonnables quant à pourquoi je devrais rester à l'intérieur. Il fait trop froid ; il est humide. Il est venteux. Tandis qu'ils sont tous des descriptions précises de climat, ils ne sont pas des excuses légitimes d'anti-exercice. Si vous êtes un junky extérieur, les saisons changeantes ne devraient pas changer votre forme physique. Il devrait simplement changer la manière que vous vous habillez. Et, ce signifie plus d'une chemise.

La clef à s'exercer dehors, tout au long de la chute et de l'hiver, est des couches.  Elles protègent votre corps, fournissent la chaleur et vous maintiennent sec. Ils ont également la bonification supplémentaire d'être éplucher-capables. Si vous vous trouvez la surchauffe, vous pouvez enlever une couche. Vous serez plus confortable mais aurez toujours les boucliers de tissu que vous avez besoin. Cependant, ne portez pas trop. Se habiller avec ostentation  mènera aux vêtements suer-imbibés, qui supprimeront l'isolation désirée l'une des. Avec celui à l'esprit, puis, combien devriez-vous porter ?

Vous voulez être légèrement frais, pas froid et non chaud, quand vous étape dehors. Pour accomplir ceci, essayez le plan suivant de trois-couche :

1. La couche intérieure - de la première le but primaire couche est de vous maintenir sec. Vous voulez quelque chose de léger, très mince et le confortable-ajustage de précision. Optez pour les tissus qui ne resteront pas humides. Cottons, par exemple, absorbera votre sueur et vous maintiendra humide plutôt que séchera délicieusement pour le reste de la course. Les acryliques ou les synthétiques sont les meilleurs choix.
2. La couche moyenne - la prochaine couche devrait être légèrement plus épaisse que la première, puisque sa fonction est isolation. Il devrait également aller plus lâchement que votre couche intérieure. Essayez une ouatine ou un dessus thermique, et si vous pouvez trouver quelque chose qui couvrira votre cou, qui est encore meilleur.
3. La couche externe - c'est votre coquille protectrice. Il vous protégera de l'humidité, du vent et du froid. L'épaisseur changera selon votre exercice de choix, mais votre meilleur pari est une veste de nylon ou de vent. La conclusion d'un avec un capot te donne la bonification supplémentaire de protéger votre tête (une grande partie de vos feuilles de la chaleur de corps à partir du dessus, ainsi le maintiennent couvert).
4. Est-ce que extrémités - j'ai dit trois couches ? Je crois que j'ai voulu dire quatre, parce que la protection de vos doigts, orteils, pieds etc. est extrèmement importante. Comme les températures chutent, ajoutez les gants et les chapeaux. Quand couvrir vos pieds, de nouveau, évitent le coton. Suez les pieds humides égaux imbibés de chaussettes, les boursouflures et les orteils congelés.

Suivez ces règles, et vous pourrez rester dehors bien dans l'hiver. Une note latérale finale cependant : il y a une chose telle que trop le froid. Prêtez l'attention aux températures et restez sûr.


Une réponse à « un bon nombre de couches »

  1. Eric dit :

    Ceci m'a sauvé au voyage en jet le jeu la nuit passée. Remerciez un dieu de l'armure de dessous en tant que ma première couche. Seulement si l'autre personne avec moi aurait fait la même chose.

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