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Soyons honnête ; Vous n'avez pas gagné cela

Classé dessous : La santé des hommes à 4:50 P.M. | Par : Susan Coyle, rédacteur aîné
ParfaitLa meilleure partie de l'exercice est la conséquence. Vous avez couru quelques milles, faits du vélo vers le haut de la montagne d'a (pratiquement créé), boule jouée avec les types ou enroulés la piscine pendant une heure. Maintenant, vous pouvez s'asseoir en arrière, revel dans vos accomplissements et avoir des secondes au dîner… et peut-être au dessert. Après tout, vous le méritez. Vous avez travaillé dur pour ces calories. Vous devriez se traiter.  Et certainement ; Je ne vais pas vous arrêter. Juste ne vous attendez pas à ce que votre plan de poids-perte continue comme prévu. En fait, ne vous attendez pas à ce qu'il fasse beaucoup.

Oui, l'exercice vous aidera à perdre le poids.  Chaque fois que vous séance d'entraînement, vous brûlez des calories. Plus vous brûlez plus calories de livres que vous vous laissez tomber. Ainsi, il est logique (et corrigez) de supposer qu'assez d'exercice te fournira un peu de la suivre un régime-agiter-pièce.  Cependant, nous parlons la pièce d'agitation ne fouettant ici pas la pièce, et c'est où beaucoup de gens tournent mal. Ils supposent qu'un petit temps supplémentaire de salle de gymnastique signifie beaucoup de nourriture supplémentaire. Ils lèvent le compte de calorie, défaisant complètement la brûlure précédente de calorie.  En tant que tels, leur plan de poids-perte est annulé ou, pour le moins, découragé. Livres ne disparaissent pas aussi rapidement qu'elles pourraient avoir et des bâtis d'anéantissement. La résolution hésite et disparaît par la suite, est exactement qui ce que vous ne voulez pas pour se produire.

Ce que vous voulez pour se produire est perte bien-entraînée de poids, stimulée par l'équilibre approprié du régime et de l'exercice. Ceci signifie que vous ne pouvez pas dépasser votre séance d'entraînement avec trop de calories supplémentaires. Si vous décidez vraiment que vous avez gagné un festin, que parfois vous prenez, n'encadrez pas à excessif. Pour comprendre mieux combien de calories vous pouvez ou ne pouvez pas avoir, contrôle dehors ce diagramme, qui énumère la quantité moyenne de calories brûlées pendant de diverses séances d'entraînement.  Le travail dur mérite des récompenses, juste pas trop.


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