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Classé dessous : La santé des hommes à 1 :51 P.M. | Par : Susan Coyle, rédacteur aîné
MarcheursLes chercheurs à Belfast ont récemment rapporté que les minutes 30 justes de marche 3 chronomètre une semaine peuvent aider l'hypotension, diminuer des mesures de taille et de hanche et améliorer la forme physique globale. Fabuleux ! ! Maintenant vous pouvez couper tous voyages à la salle de gymnastique et à la transpiration inutile. Estacade à claire-voie, seulement 30 minutes ? Vous ne devez FAIRE rien, plus. Tous ces voyages à la salle de bains pendant le travail, plus la promenade à et de la voiture et de toutes autres étapes étourdies vous prenez tout au long de la journée, devez s'ajouter jusqu'à une demi-heure. Comment ont-ils osé pas ? Ainsi, vous êtes dans l'espace libre. Vous pouvez aller à la maison, vous effondez vers le bas sur le divan, allumez la TV, ne faites rien et soyez de cent pour cent, vous adaptez physiquement… ou pas. Je déteste pour éclater votre bulle, mais en dépit de ce que les titres impliquent, n'est pas qui ce que l'étude indique. 

Oui, on l'a montré que les individus qui ont ajouté 30 le compte rendu de l'exercice modéré trois fois par semaine à leur style de vie autrement sédentaire ont montré des améliorations de santé semblables à ceux qui ont commencé à s'exercer pendant 30 des minutes cinq fois une semaine. Et ces améliorations étaient considérablement plus hautes que ceux qui n'ont fait rien. Cependant, ceci ne te donne pas le permis de réduire votre exercice à une heure et à une moitié par semaine ou de supposer que votre méandre par le magasin d'épicerie compte vers le horodateur. Trente minutes les trois temps par semaine est une manière de soulager des individus dans l'idée de l'exercice. Il prouve que même ceux qui pensent qu'elles n'ont pas assez de temps d'établir peuvent améliorer leur santé avec juste un changement à leur routine quotidienne. Mais, c'est le minimum.

Les experts disent que vous devriez commencer par trois fois une semaine, travaillant vers plus. Il en va de même pendant le temps. Commencez 30 les minutes et le travail jusqu'à 60.  Et tandis qu'il n'y a rien mal avec la rupture vers le haut de votre exercice en blocs multiples et plus courts, ils doivent être au moins de dix minutes de longueur.  Signifiant, les coupures de salle de bains ne comptent pas. Vous devez réellement travailler pour établir. Et avec cela à l'esprit, rendiez-vous compte de quel type d'exercice vous faites. Il y a une différence entre l'exercice intense et modéré. Si vous faites quelque chose de modéré, comme la marche, vous devez faire plus que si vous faisiez quelque chose comme pulser. L'université américaine de la médecine de sports recommande également d'incorporer des exercices de formation de force à votre routine deux fois une semaine.  Il n'est pas difficile d'améliorer votre santé avec l'exercice, mais elle prend l'effort. Rappelez-vous que cela et toi soyez sur votre chemin à une vie plus saine et plus active.

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