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28
MAI

Restriction de votre modèle

Classé dessous : La santé des hommes à 6:11 P.M. | Par : Susan Coyle, rédacteur aîné
CourirPresque chaque athlète éprouve un. Il court, faire du vélo, natation ou la détente ensuite après avoir fini juste un de l'ancien quand son muscle se contracte, de boules vers le haut dans un noeud douloureux qui ne détendra pas, et de lui est momentanément paralysée. La crampe, parce que c'est ce qui est il, prise de prises de sa jambe le refusant obstinément soulagement.

Si vous avez éprouvé un, vous savez douloureux et le débiliter peut être, en particulier si vous êtes au milieu d'une activité. Et vous avez été plus que probablement jugé un certain nombre de différentes manières d'empêcher avoir des autres. Peut-être vous avez commencé à prendre des multivitamins avec le zinc et le magnésium ou toi avoir commencé à masser vos jambes pendant des heures par jour ou toi s'étirent maintenant dans un pretzel avant chaque séance d'entraînement. Mais a-t-cela fonctionné ? Avez-vous vraiment fini les crampes ou ayez-toi simplement, jusqu'à la prochaine fois que vous vous trouvez se trouver sur le plancher grinçant vos dents en douleur, dupé dans croire que vous avez découvert un traitement ?

Je suis disposé à parier qu'il est le dernier, parce que, vous voyez, personne comprend des crampes. Les causes théorisées s'étendent de la déshydratation à un déséquilibre des signaux de nerf et il y a ainsi un éventail de traitements. Cependant, aucun de eux travail pour sûr, ainsi qu'êtes-vous à faire ? Comment allez-vous pour empêcher une crampe ?

Vous n'êtes pas, au moins pas jusqu'à ce qu'une équipe de chercheurs trébuche sur leur cause exacte. Ce que vous voulez faire est de s'assurer que le reste de votre corps est assez fort pour manipuler la crampe et que votre muscle saisi de veau est votre seulement affliction - pas déshydratation, pas fatigue d'abus et membres non tendus. Avant toi exercez, buvez un bon nombre d'eau. Assurez-vous qu'il y a assez de liquide dans votre corps au bout vous par votre séance d'entraînement. Assurez-vous en outre que votre corps a assez de carburant ou d'énergie. L'homme ne court pas sur seule l'eau. Mangez quelque chose. Puis, environ cinq minutes dans votre séance d'entraînement, bout droit. Préparez tous vos muscles pour ce qui est de venir, qui ne devrait pas être trop excessif dans la longueur ou l'intensité. Vous voulez être non sans connaissance sain et adapté et épuisé. Après votre séance d'entraînement, ayez quelque chose avec des électrolytes - Gatorade ou les sports semblables boivent - et, de nouveau, le bout droit. Et devriez que la crampe vous a frappé, bien, vous passera probablement quelques minutes writhing en douleur, mais vous pourrez devenir de secours après.


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