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Les reniflards sont meilleurs

Classé dessous : La santé des hommes à 8:47 AM | Par : Susan Coyle, rédacteur aîné
Reniflard Si vous prêtez l'attention aux directives de la CDC l'activité physique ou tous autres conseils relatifs à la santé, vous savez que votre programme devrait inclure cinq jours par semaine d'exercice aérobie de modéré-intensité ou trois jours une semaine d'exercice vigoureux. Vous devez se reposer pendant un ou deux jours dans chaque période afin votre corps à récupérer. Le même est vrai de la formation de force. Plutôt que de se soulever journalier, vous devriez faire tellement deux ou trois fois par semaine. De cette façon, vous pouvez voir des résultats sans surcharger vos muscles. Il est ce qui est le meilleur, et ainsi vous faites votre meilleur pour se conformer. Vous prenez les reniflards hebdomadaires, maximisant les avantages de vos séances d'entraînement. Mais avez-vous su que il y a plus que vous pourriez faire - plus se reposant vous pourriez faire - à la marque la majeure partie de votre exercice ?

Les chercheurs ont constaté qu'une coupure de 20 minutes, à mi-chemin par une séance d'entraînement d'une heure est plus salutaire que 60 non interrompus une poussée minute. Dans l'étude, les femmes qui ont choisi de faire une pause ont brûlé 20 des pour cent plus gros que ceux qui pas. Il a cru que le repos a permis aux hormones de gros-brûlure de fonctionner plus efficacement et a ainsi rendu la séance d'entraînement meilleure. Ce qui est plus, il a pensé que le même serait vrai indépendamment de la durée du reniflard. Il pourrait est 20 des minutes ou de deux heures ; vous immobile récolteriez les mêmes récompenses.

Cette découverte a pu faciliter l'exercice convenable dans votre programme quotidien considérablement. Vous pourriez devenir à la maison, établissez pour une demi-heure, faites le dîner et puis finissez votre séance d'entraînement. Ou vous pourriez faire une partie de votre séance d'entraînement pendant le déjeuner, et le finissez en soirée. Vous pouvez former votre routine pour incorporer des périodes multiples d'activité physique plutôt qu'un grand bloc. La forme physique ne doit pas être une interruption énorme en votre jour. Ce peut être une pièce de régénération, de se fortifier et maniable de votre vie.


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