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18
OCT.

Courbure plus de vers l'arrière, littéralement

Classé dessous : La santé des hommes à 4:44 P.M. | Par : Susan Coyle, rédacteur aîné
ContorsionnisteLevez-vous. Courbure en avant. Touchez vos orteils. Ne peut pas tout à fait le faire ? Les nouvelles de soulagement sont la plupart des personnes ne peuvent pas. Les mauvaises nouvelles sont qui ne sont pas un bon signe. La capacité de toucher vos orteils est une mesure de votre flexibilité. Ne pouvant pas faire ainsi des moyens vous avez un certain travail en avant de toi. Heureusement, le travail n'est pas que dur et ne prendra pas trop long. Tout que vous devez faire est de s'étirer.

L'étirage  est l'aspect le plus généralement ignoré de l'exercice. Il est facile de sauter, parce qu'il ne se sent pas nécessairement comme vous établissez. Vous êtes position juste en une position ou élever et s'abaisser dans et hors d'une position ; tellement vraiment, accomplissez-vous cela beaucoup ? Est-ce qu'il honnêtement importe si vous renoncez à l'étirage en faveur de plus long cardio-, plus de formation de force ou accomplit l'épuisement ? Oui. L'étirage est plus qu'un préchauffage ou frais-vers le bas. Il améliore non seulement votre capacité d'exercice mais votre vie quotidienne aussi bien.  Si vous vous étirez correctement, vous améliorerez votre flexibilité, faisant le recourbement, se mettant à genoux et soulevant considérablement plus facile. Vous améliorerez la gamme du mouvement dans vos joints, diminuant votre probabilité de tomber et votre probabilité d'obtenir le mal si vous tombez. Vous détacherez les muscles serrés, soulagerez la tension et améliorerez votre circulation, qui s'ajoutent jusqu'à une meilleure santé. Mais ce qu'exactement approprié étire ?

Il commence par journalier et finit avec… journalier. L'étirage devrait être une partie de votre routine quotidienne, indépendamment si d'exercice est.  Cependant, les mêmes bouts droits ne coïncident pas avec la même activité. Si vous êtes sur le point de s'exercer, vous voulez faire des bouts droits dynamiques.  Ceux-ci impliquent de déplacer un muscle spécifique dans et hors d'une position étirée et amélioreront votre flexibilité active. Les exemples incluent des augmenter de veau, des courbures de côté, des contacts d'orteil et des rotations de tronc. Si vous n'êtes pas sur le point de s'exercer fortement, vous voulez faire des bouts droits statiques.  Ce sont les bouts droits de base, ceux qui sautent immédiatement dans votre tête. Ils exigent de toi de se pencher en avant ou de la pièce de décalage de votre corps jusqu'à ce que vous sentiez la tension, puis tiennent la position pendant 30 sur 60 des secondes. Ils sont les bouts droits qui vont faire obtenir par le jour plus facile et sont, ainsi, ceux que vous voulez faire régulièrement.

Si vous ne pensez pas vous avez le temps pour s'étirer pensez encore. Même deux minutes à votre bureau l'après-midi peuvent être suffisantes pour donner à vos muscles une séance d'entraînement et votre cerveau une coupure, une flexibilité croissante et un effort décroissant. Ainsi, bout droit. Sortez de votre chaise pendant une minute ou atteignez vos jambes dehors devant toi et dirigez vos orteils. Commencez à travailler l'étirage dans votre programme. Avant que vous sachiez qu'il que vous vous plierez des manières vous n'avez jamais imaginé, ou au moins vous vous mettrez à genoux vers le bas sans gémissement.

Pour une peu d'aide rectifiant l'embarrassant orteil-touchez, contrôle dehors ce guide indéréglable et à quatre phases d'améliorer votre flexibilité et de la réunion à votre feet.�

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