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NOV.

Comment amplifier naturellement l'immunité

Classé dessous : Demandez Le ND, immunité à 11:48 AM | Par : Dr. Jeremy Wolf, ND et conseiller de santé de fil
Femme souffrant de se situer froid dans le lit avec le tissu

Quand vous avez un système immunitaire fort vous êtes moins pour tomber malade et manquez l'école, travaillez ou même chute juste derrière dans la vie. Nous sommes tous occupés et juste n'avons pas le temps pour tomber malades. Un système immunitaire fort commence par un système digestif correctement de fonctionnement. Au sujet 80de % de votre système immunitaire est trouvé à l'intérieur de votre système digestif, qui signifie des égales plus saines d'un intestin un plus sain vous. Un autre facteur important pour considérer quand il vient à établir une défense appropriée est sommeil. Le sommeil est le temps curatif de votre corps et la recherche a trouvé un lien fort entre votre rythme circadien (sommeil/cycle de sillage) et le système immunitaire. La privation de sommeil affecte les défenses de votre corps le faisant plus probablement pour que vous obteniez une infection. Avec la supplémentation, le régime peut aider à amplifier votre immunité. La cuisine avec l'ail et l'oignon est une grande manière d'aider à améliorer la fonction immunisée. Pour finir, congédiez le sucre. Il supprime votre système immunitaire.

 

Suppléments à considérer

  • Probiotics sont une grande manière d'améliorer non seulement la santé d'intestin, mais amplifient également votre santé et bien-être globaux. Ces bactéries salutaires stimulent la maturation et le développement du système immunitaire.
  • La vitamine D Joue un rôle critique dans votre immuno-réaction en aidant votre corps en préparant bien les peptides 200 antimicrobiens finis, qui sont nécessaires dans le combat outre d'un éventail d'infections. Cette « hormone » est trouvée dans des concentrations élevées dans les T-lymphocytes et les macrophages. Les cellules et les macrophages lymphocytiques sont nos protecteurs principaux contre les envahisseurs étrangers tels que des virus et des bactéries.
  • La baie de sureau est une herbe qui a été traditionnellement employée en raison de ses propriétés antivirales fortes. Il est grand pour qu'empêcher et aider traite la grippe. Ne vous inquiétez pas de donner ceci aux enfants que c'est sûr et goût grand.
  • La vitamine A a un effet fort sur le système immunitaire en modulant beaucoup d'aspects de nos cellules immunisées. La vitamine A est exigée pour inné et l'immunité adaptative et elle augmente notre système immunitaire qui renforce la réponse d'anticorps. La vitamine A également maintient et reconstitue l'intégrité et la fonction de toutes les surfaces muqueuses, qui est notre première barrière contre l'infection.
  • Le zinc aide à maintenir notre système immunitaire fort et est l'une des recommandations les plus communes au combat outre du froid commun. L'insuffisance de zinc a été associée à une fonction diminuée des T-cellules et d'autres cellules immunisées. Les pastilles de zinc sont une grande manière d'augmenter votre zinc, et réduisent la durée des colds.

 

Comment lire l'étiquette

  • Probiotic - d'abord vous voulez regarder la force du probiotic, qui est écrit dans CFU (unités de formation de colonies). Après vous voulez regarder quelles espèces sont incluses dans le probiotic et noter toute information de stockage qui pourrait être sur la bouteille. Recherchez pour finir une date d'échéance et tous les allergènes qui pourraient être contenus dans le produit.
  • Vitamine D - Les suppléments viennent sous 2 les formes. La forme préférée de supplémentation à rechercher sur l'étiquette est la vitamine D3.
  • Baie de sureau - il n'y a pas beaucoup à rechercher sur l'étiquette quand il vient à la baie de sureau. L'un bit de données que j'ai puisqu'il vient sous la forme de sirop est de prêter l'attention au sucre total dans le produit. En outre, assurez-vous qu'il ne contient pas des saveurs, des couleurs, le sirop de maïs de haut fructose et des préservatifs artificiels.
  • Vitamine A - les suppléments sont la plupart du temps sous 2 les formes, rétinol ou palmitate de retinyl.
  • Zinc - disponible sous plusieurs formes ainsi assurez-vous que vous lisez l'étiquette. Les formes plus facilement absorbées de zinc sont picolinate de zinc, citrate de zinc et gluconate de zinc. Les doses recommandées pour le zinc sont sous la forme élémentaire, ainsi prêtez l'attention à combien est contenu dans votre supplément en lisant l'étiquette.

 

Considérations de pouvoir

  • Probiotic - une dose quotidienne de 1 milliard de à 10 ou 15 milliard d'organizations peut constituer une bonne dose. L'autre recherche déclare que 20-25 milliard peut constituer une bonne dose quotidienne pour un individu avec une région digestive saine.
  • Vitamine D -- 5005,000 IUs selon le travail de laboratoire
  • Baie de sureau - utilisation comme instruite sur l'étiquette
  • Vitamine A - enfants 1,000IUs, adultes 3,000 IUs quotidien
  • Zinc -- 1525 magnésium par jour

 

Ce qui à rechercher

  • La vitamine A peut être toxique ainsi consultez votre fournisseur de soins de santé avant de commencer.
  • Rappelez-vous de stocker un probiotic dans le réfrigérateur.
  • Un total de plus que 100 des milligrammes de journal de zinc peut réellement affaiblir votre système immunitaire.
  • D'autres vitamines et herbes amplifiantes immunisées incluent la vitamine C, l'Echinacea et l'astragale.




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