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5 Huiles essentielles Science-Soutenues pour un meilleur sommeil

Classé dessous : Aromatherapy, herbes à 11:00 P.M. | Par : Mauricio Matusiak, rédacteur aîné
Si vous essayez de réaliser un meilleur sommeil mais de vouloir éviter des comprimés somnifères, les huiles essentielles peuvent être une grande option pour toi. Des huiles essentielles sont connues pour fournir les prestations-maladie multiples et certains d'entre elles ont été étudiés pour leurs propriétés dormir-facilitantes. Vérifions les huiles 5 essentielles science-soutenues un meilleur sommeil.

1. Lavande

De l'huile essentielle de lavande a été étudiée intensivement pour ses effets sur le système nerveux. La recherche a conclu qu'inhalant des aides d'essence de lavande le corps écrivent un état détendu, qui est essentiel pour un meilleur sommeil et pour empêcher l'insomnie. En plus, une étude récente a constaté que l'inhalation de lavande ainsi que l'hygiène de sommeil a amélioré la qualité de sommeil dans des étudiants d'université avec les questions individu-rapportées de sommeil. La lavande a l'activité antimicrobienne, fongique et virale. Pour la relaxation avant heure du coucher, le mélange juste quelques baisses de lavande dans une bouteille de jet d'eau distillée et la pulvérisent dans la chambre.

2. Chamomile

Un thé calmant bien connu, chamomile peut être utile pour le traitement digestif et les questions d'estomac. Les études ont prouvé que le chamomile contient les propriétés sédatives douces et ses huiles essentielles peuvent être utiles de favoriser la relaxation avant heure du coucher.

3. Bergamote

De l'huile essentielle de bergamote a été employée pour induire la relaxation. Une étude a conclu que l'essence de bergamote mélangée à la lavande et au ylang-ylang peut aider à réduire l'effort et à élever l'humeur.

4. Cedarwood

L'huile essentielle de Cedarwood a un arome boisé, outdoorsy, et doux. Cette huile a été employée depuis des périodes antiques pour plusieurs buts comprenant favoriser des améliorations de la qualité de sommeil aussi bien que la mémoire, l'humeur et les émotions.

5. Ylang-ylang

L'huile essentielle de ylang-ylang a semblé aider à soulager l'inquiétude. Depuis des périodes antiques, le ylang-ylang a été employé pour calmer, soulager l'effort, et détendre le corps et la recherche moderne continue à soutenir les avantages de cette huile essentielle.

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