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Observation de votre cholestérol

Classé dessous : Nourritures biologiques, suppléments à 11:00 AM | Par : Mauricio Matusiak, rédacteur aîné
En ligne récent nourritures montrées 10 par article que vous devriez éviter si vous observez votre cholestérol. Pas une mauvaise matière considérant qu'approximativement une dans chaque six adultes a le haut cholestérol total aux Etats-Unis. C'est 16% de la population d'adulte des États-Unis avec les niveaux « élevés », défini en tant que cholestérol total 240 de mg/dl et en haut.

Les gens avec du haut cholestérol total ont approximativement deux fois le risque de maladie de coeur comme personnes avec les niveaux optimaux. Selon la CDC - Les centres pour la commande et l'empêchement de maladie, un niveau souhaitable est inférieur 200 au mg/dl. Plusieurs de ces nourritures sont également extrêmement hautes en sel et grosses, et devraient être évitées par les personnes qui ont riche en cholestérol.

La liste 10 de nourritures à éviter si vous observez votre cholestérol incluent : fromage de mollusques et crustacés et fondu, caviar, crême de canard et glacée, oeufs, aliments de préparation rapide, crevette, lard, et beurre.

Si vous jetez un coup d'oeil aux nourritures 10 contentes riches en cholestérol supérieures, ne pouvez-vous pas devoir s'inquiéter d'un couple de eux, qui mange vraiment le caviar ou le canard de nos jours ? Cependant, certaines des nourritures énumérées sont fréquemment une partie du fromage en particulier d'oeuf de régime et fondu américain, de beurre, de lard et de n'importe quel type d'aliments de préparation rapide.

Le dessus d'oeufs la liste comme jaunes des oeufs ont la plupart de cholestérol de n'importe quelle nourriture, avec 1234 du magnésium par 100 portion de g. Ceci traduit 411 aux pour cent de l'indemnité journalière recommandée de l'USDA pour le cholestérol.

Vérifiez ces nombres de cholestérol : le fromage fondu contient 27 le magnésium par 1oz, une cuiller à soupe de beurre contient 30g, l'une seule pièce du lard contient au sujet 9 du magnésium, et des moyennes typiques d'un hamburger d'aliments de préparation rapide entre 60 et 150 du magnésium, alors que les pépites de poulet contiennent entre 30 et 50 magnésium. Les déjeuners d'aliments de préparation rapide sont les plus mauvais avec un sandwich oeuf-basé classique à déjeuner contient au sujet 260 du magnésium du cholestérol, bien que de plus grandes tailles puissent avoir autant que 465 le magnésium.

Mangez sain, exercez-vous et restez loin des nourritures énumérées ci-dessus. D'ailleurs, les suppléments normaux peuvent aider à régler les niveaux sains de cholestérol.

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7 Réponses « observant votre cholestérol »

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