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16
MAI

5 Les meilleures solutions de rechange de viande à ajouter à votre office

Classé dessous : Nourritures biologiques, nutrition, Superfoods à 9:40 P.M. | Par : Jessica Justh, rédacteur aîné
beans

 

S'il est pour la planète, parce que les animaux ou pour le végétarien vous-allant peut rapporter une tonne de prestations-maladie comprenant la perte de poids, le cholestérol inférieur, l'hypotension et une chance diminuée de maladie de coeur. Vérifiez certains de nos favoris à haute valeur protéique et sans viande ci-dessous.

Tofu : tasse de ½ = 13 protéine de grammes
Le tofu est fait en imbibant, en écrasant et en faisant cuire le soja dans une boue, alors ajoutant un chlorure de sulfate de calcium de coagulant-habituel ou de calcium et la gluconolactone. This heart-healthy vegetable protein is not only a great alternative to eggs, dairy and meat, but also shines when grilled or sautéed. We suggest keeping your soy intake to once a week max and always choose organic.

Chènevis : 2 protéine de tbsp 10 = de grammes
Hemp seeds pack a nutritious punch with a rich nutty flavor and tender crunch. So easy to use, you can eat them straight out of the package or sprinkle on anything – salad, cereal or yogurt, etc. Don’t be fooled by their small size, hemp seeds boast 10 grams of plant-based protein and 10 grams of omegas per 30 gram serving.

Quinoa : 1 tasse = 8 grammes de protéine
Known as the “mother grain,” quinoa has been consumed for thousands of years and is one of the most potent sources of grain protein. Naturally gluten-free, this fiber full versatile grain works great as a side dish or main course. Quinoa is also a complete protein, meaning it provides all nine essential amino acids necessary for good health.

Beurres d'écrou : 2 protéine de tbsp 7 = de grammes
Êtes-vous des écrous comme nous pour le beurre d'écrou ? Anarcadier, amande, arachide, tournesol-qui peut choisir quand ils sont tous si délicieux ? They are full of healthful fats that benefit heart health, reduce the risk of heart disease and type 2 diabetes.

Haricots : tasse = grammes 7 de ½
Beans are a classic staple in any vegetarian’s diet. They are full of protein, fiber, B vitamins, iron, potassium, and are low in fat. Sans compter qu'obtenir un mauvais coup sec et dur pour vous rendre grisouteux, ils sont incroyablement faciles sur la pochette comparée achetant un bifteck. Plus, research shows that a diet including beans may reduce your risk of heart disease.




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