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JUILLET

3 Baies pour un régime sain

Classé dessous : Perte d'Anti-Vieillissement, de régime et de poids, nourritures biologiques, suppléments à 7:00 AM | Par : Mauricio Matusiak, rédacteur aîné
Bleu, rouge et noir. Trois baies, trois couleurs différentes. Une chose en commun : ces baies contiennent les aliments importants qui sont nécessaires pour un régime bien-équilibré et sain.

Des myrtilles, les framboises, et les mûres sont emballées avec de nombreux aliments d'usine tels que des vitamines, des minerais, des antioxydants, et des fibres diététiques qui sont essentielles pour la santé optima. Le plus, ces trois baies sont très bas dans les calories et gros, et peuvent être une addition utile aux régimes de poids-perte.

Les myrtilles sont l'une des nourritures aliment-denses et contiennent des montants élevés d'antioxydants avérés avoir des propriétés d'anti-vieillissement et l'inflammation renversée. En plus, les myrtilles fournissent d'autres aliments comprenant le resveratrol, la lutéine, la zéaxanthine, l'acide gallique, la vitamine C et le K, le manganèse et la fibre. Connu en tant que « agents neuro--protecteurs », les myrtilles peuvent aider dans la poids-perte, améliorer l'état de peau, maintenir les yeux sains, le cholestérol inférieur de LDL et le cholestérol de l'augmenter HDL, et l'hypotension naturellement.

En dépit de ne pas obtenir autant attention que les types bleus, les framboises contiennent les aliments importants tels que des antioxydants, des phytonutrients, des flavonoïdes, la fibre, le fer, le magnésium, le potassium, et le zinc. Cependant, c'est la quantité de vitamine C qui obtient les points culminants. Les framboises sont une excellente source de vitamine C, un antioxydant puissant, car 100g fournit au sujet de 26g ou au sujet 47de % de la prise quotidienne de condition. Arrondissant vers le haut des prestations-maladie, la framboise a un contenu extrêmement à faible teneur en matière grasse mais la haute fibre qui des subsistances vous sentiment complètement pour plus longtemps.

Une autre grande addition aux régimes de poids-perte, mûres sont riche en soluble et la fibre insoluble et très bas dans les calories, 100 g fournissent des calories 43 justes. Les mûres contiennent des montants élevés de phytochemicals flavonoïdes phénoliques pendant que ces composés antioxydants sont connus pour avoir des prestations-maladie contre le vieillissement, l'inflammation, et les maladies neurologiques. En outre, ces baies délicieuses sont d'excellentes sources de vitamine C, contiennent de bonnes quantités de vitamine A, de vitamine E, et de vitamine K aussi bien que des minerais comme le potassium, le manganèse, le cuivre, et le magnésium.

Les myrtilles, les mûres, et les framboises (en particulier la variété de framboise noire) ont haut ORAC et sont toutes classifiées en tant qu'une des plus hautes nourritures antioxydantes.

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