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Parole il n'est pas aussi : Le plus mauvais cauchemar d'un Chocoholic

Classé dessous : Nourritures biologiques à 9:18 AM | Par : Susan Coyle, rédacteur aîné
ChocolatsJusqu'ici, votre habitude de chocolat n'a été rien mais a renforcé par le nombre de plus en plus important des rapports espionnant beaucoup d'avantages du festin. Coeur-aidez qui provient de lui a été relativement incontesté, interrogé seulement en examinant la qualité et le pouvoir. En tant que tels, vous avez pris le grand plaisir dans votre habitude quotidienne, se sentant délicieux suffisant et le supérieur avec chaque morsure. Mais comme I a dit, cela était jusqu'ici. C'était avant que la dernière recherche ait ralenti votre mâcher heureux.

Une étude 1,001 des femmes a vieilli 70 à 85 a examiné les effets du chocolat sur la densité d'os. Ceux qui l'ont mangé quotidiennement ont eu un pour cent 3.1 de densité plus bas que ceux qui l'ont mangé hebdomadaire. Leurs os, en particulier ceux dans le talon et tibia, étaient sensiblement plus faibles. En bref, ils étaient à un plus gros risque pour l'ostéoporose et ainsi, rupture. Et ce qui est bien plus alarmant est celui en général, ces femmes (les mangeurs quotidiens de chocolat) était juste comme sain sinon plus ainsi que les autres. Ils ont consommé la même quantité de fruits, de légumes, de graisses saturées, de glucides, de protéine, d'amidon, de fibre et de potassium, ont eu des BMI inférieurs, et ont consommé peu de calories. La seule raison possible de leurs os plus faibles était le chocolat.

Vous commencez à obtenir peu un antsy, n'est-ce pas ? En tant que femme plus âgée, vous êtes déjà en danger pour l'ostéoporose. Vous ne voulez pas le rendre plus mauvais, mais puis, vous avez juste réapprovisionné votre bureau, bourse, voiture et cuisine. Vous avez rempli chaque endroit de quantité nécessaire de bonbons. Vous ne pouvez pas simplement le jeter tout loin. Quel gaspillage d'argent, de période, de CHOCOLAT. Que devriez-vous faire ?

Détendez. Ne paniquez pas, et ne faites rien impétueux (comme le détritus votre cachette entière). C'était seulement le premier de beaucoup d'études qui analyseront les effets du chocolat sur la densité d'os. Plus doit être fait avant que les résultats puissent être avec confiance confirmés ou réfutés. En attendant, travail sur renforcer vos os en suivant ces trois règles de base de sorte que vous puissiez garder votre chocolat et votre force :

1. Obtenez assez de calcium ET de vitamine D - Le calcium renforcera vos os, et la vitamine D S'assurera qu'elle est absorbée correctement. Vous pouvez obtenir d'une variété de nourritures ou de suppléments.
2. Exercice - l'exercice renforce votre corps, tout le lui, y compris vos os. Faites le poids-roulement cardio-, comme la marche ou en pulsant, creusez aussi bien renforcer des exercices, comme des craquements, yoga ou Pilates, pour établir vraiment la puissance d'os.
3. Ne fumez pas, et buvez dans la modération - la nicotine et l'alcool excessif stimulent la perte d'os. Ensemble ils sont doublement dangereux. Déracinez dehors toutes vos cigarettes et conservez votre verre de vin à un verre.

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Une réponse « pour le dire n'est pas aussi : Le plus mauvais cauchemar d'un Chocoholic »

  1. Liv indique :

    Le début de la conjecture I mieux prenant une certaine vitamine D. là n'est aucune manière que j'abandonne ma difficulté quotidienne de choco !

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