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OCT.

Graisse saturée : L'associé de la graisse de transport dans le crime

Classé dessous : Nourritures biologiques à 9:29 AM | Par : Susan Coyle, rédacteur aîné
Mauvaises graissesVous avez coupé des graisses de transport. Ce n'était pas trop difficile. Après tout, beaucoup de fabricants ont cessé de les employer, et un bon nombre de restaurants les ont éliminés aussi bien. Ainsi, vous êtes dans l'espace libre. Vous pouvez manger facile et pas vous inquiétez, parce que vous vous êtes débarassé de toutes les mauvaises graisses… ou ayez-toi ? Assez tristement, vous n'avez pas. Les graisses de transport étaient seulement moitié de la bataille ; les graisses saturées sont l'autre.

Des graisses saturées sont trouvées en pétroles tropicaux, viandes grasses et produits laitiers à haute teneur en graisses. La plupart des nourritures traitées les ont. Presque tous les choix de restaurant sont emballés avec eux, et votre régime est, tout à fait probable, saturé avec eux. Le problème avec ceci est que les graisses saturées augmentent votre mauvais cholestérol, diminuent votre bon cholestérol, obstruent vos artères et vous mettent à un plus gros risque pour la maladie cardiovasculaire. Ok, vous dites. Vous réduction. Je ne dois pas entrer dans les détails ou le diagramme sanglants l'habillage dans des vos vaisseaux sanguins. Vous obtenez l'image. Vous jetterez les graisses saturées dans le détritus avec les graisses de transport - excepté vendredi, qui est nuit de pizza, et pendant la folie d'hamburger d'une fois-un-mois avec vos compagnons de chambre d'université, et naturellement, il y a nuit du football - vous ne pouvez pas manger des veggies et correctement s'enraciner pour votre équipe préférée. Vous avez besoin de cette graisse. Mais, telles sont juste des folies occasionnelles. Combien de mal pourraient-ils faire, si le reste du temps où vous vous comportez ?

Selon des chercheurs à l'université de Sydney, beaucoup. Quand 14 des participants en bonne santé ont été donnés une tranche de gâteau de carotte et d'un milkshake, tous les deux ont chargé avec de la graisse saturée, bons niveaux de cholestérol des individus' immédiatement diminués. Les effets étaient seulement provisoires, mais ils se sont produits, signifiant peu de maux d'une folie.  Et le temps d'excédent, toutes ces petites glissades vont ajouter. Vous aurez raison de nouveau à où vous étiez avant que vous ayez commencé à limiter les graisses saturées. Ainsi, vous voulez les éviter autant que possible. L'association américaine de coeur recommande de limiter les graisses saturées à pas plus de sept pour cent de votre prise quotidienne de calorie (qu'est à dire au sujet 140 des calories, si vous maintenez 2,000 un régime de calorie).  Afin de faire ceci, évitez les nourritures traitées, les viandes grasses et le lait entier. Regardez à la place pour des écrous, des graines, des grains entiers, des protéines maigres et des poissons. Ce sont pleins des graisses que vous avez besoin, et vous avez besoin d'une certaine graisse. Il est juste que vous vouliez polyinsaturé ou monounsaturated le transport de graisses pas et certainement non saturé.  Ainsi, mangez sain, lisez les étiquettes et la réduction sur les folies inutiles. Indépendamment de n'importe quelle équipe vous vous enracinez pour la volonté ou ne ferez pas ce prochain jeu si c'est une carotte ou une aile de buffle dans votre main.

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