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Recette : Potage de protéine de safran des indes

Classé dessous : Nourritures biologiques, nutrition, recettes à 12:01 AM | Par : Jessica Justh, rédacteur aîné
lentilchickpeasoupCe potage chaleureux est parfait pendant des jours froids. Il peut vous remplir et est emballé avec une tonne de protéine usine-basée. Il y a huit grammes de protéine par tasse de quinoa. Les pois chiches contiennent douze grammes par tasse. Et pour finir, une huée dix-huit grammes de protéine sont dans une tasse de lentilles. Maintenant obtenons au safran des indes, il contient les curcuminoids de composés trouvés dans la curcumine qui ont anti-inflammatoire étonnant affectent. En outre connu en tant que « reine des épices, » le safran des indes est un antioxydant efficace. Fondamentalement, c'est un potage sain.

TIP - Vous pouvez faire ce potage sur le week-end et la partie dans des fioles de maçon pour votre déjeuner pour la semaine !

INGRÉDIENTS

1 quart des actions végétales

2 carottes

1 bâton de céleri

1 oignon

1 safran des indes de cuillère à café

1 masala de gramme de cuillère à café

ail de 1 cuiller à soupe

gingembre de 1 cuiller à soupe

pois chiches de 1 bidon (vidangés et rincés)

lentilles de 1 rouge de tasse

quinoa cuit 1 par tasse

huile de noix de coco de 1 cuiller à soupe

Sel et poivre à goûter

 

DIRECTIONS

  1. Huile de noix de coco de la chaleur dans un pot courant
  2. Ajoutez le céleri, oignon et les carottes font cuire pendant 5-7 des minutes
  3. Ajoutez le safran des indes et le masala de gramme et faites cuire pendant une minute additionnelle
  4. Ajoutez les tomates, les actions et les lentilles apportent à ébullition et laissent fermenter pendant 15 des minutes couvertes
  5. Pour finir, le cartel avec le quinoa et les pois chiches et ont laissé fermentent pour des minutes 5 additionnelles




3 Réponses à la « recette : Potage de protéine de safran des indes »

  1. Michael dit :

    La grande recette regardante mais toi a omis un article. Les tomates. Combien/beaucoup ?

  2. La lune de DEB indique :

    Le quatrième article dans les instructions indique pour ajouter des tomates - est-ce que pourtant je ne vois pas des tomates dans la liste d'ingrédients ? ? ?

  3. GAIL dit :

    J'ai trouvé deux erreurs/omissions dans la recette.
    D'abord, la liste d'ingrédient ne mentionne pas des tomates, mais elles sont dans les directions, ainsi soient sûres d'avoir des tomates en main si vous projetez faire ceci.
    En second lieu, dans la liste d'ingrédient, le « 1 masala de gramme de tsp » est évidemment un typo pour ce qui devraient être « 1 masala de garam de tsp », un mélange indien d'épice composé des épices énumérées ci-dessous, que vous pourriez mélanger vers le haut de vous-même, au goût, si vous n'avez pas accès au masala de garam : Grains de poivre noirs et blancs
    Clous de girofle
    Écorce de cannelle ou de casse
    Macis (une partie de noix de muscade)
    Cosses noires et vertes de cardamome
    Feuille de laurier
    Cumin

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