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25
OCT.

Les aliments ont eu besoin pour le déjeuner sain

Classé dessous : Santé et bien-être généraux, nourritures biologiques, nutrition à 7:00 AM | Par : Mauricio Matusiak, rédacteur aîné
Nous tous savons que le déjeuner est le repas le plus important du jour mais ce qui ne pas être nous pouvons 100est % sûr ce que des aliments devraient être ajoutés à notre premier repas du jour. Une poussée des aliments dans les heures tôt est essentielle pour réapprovisionner en combustible le corps et pour fournir l'énergie pour le jour en avant. Regardons 5 les aliments requis pour un déjeuner sain.

1. Protéine

La protéine est l'un des aliments les plus importants pour un déjeuner sain car elle rend te la sensation pleine et les aides brûlent plus de calories tout au long de la journée. Les oeufs sont un grand choix car un oeuf moyen de taille contient 6 des grammes de protéine et seulement 70 de calories. Fassiez attention juste avec les choix à haute teneur en graisses de protéine tels que le lard ou la saucisse, liée avec de plus gros risques de cancer, de maladie de coeur et de diabète.

2. Grains entiers

Les heures de matin sont le meilleur moment pour la prise d'hydrate de carbone et les choix entiers sont la manière d'aller. Les nourritures entières telles que la farine d'avoine, les céréales, la granola à faible teneur en matière grasse, les pains, et les pains anglais sont pleines des aliments essentiels comprenant des vitamines, des minerais, et la fibre.

3. Fibre

La fibre est vraiment importante pour la digestion et ajouter des fruits et des grains entiers à votre déjeuner peut être une grande idée. Les aides insolubles de fibre empêchent la constipation et peuvent être trouvées en ces nourritures de déjeuner traditionnelles telles que des bananes, des pommes, des céréales, le muesli, et la farine d'avoine.

4. À faible teneur en sucre

Les ingrédients à faible teneur en sucre de choix sont non seulement un bon choix pour les heures de matin mais également pour le déjeuner et dîner. Le temps entre le dîner et le repas du matin suivant est le plus long que votre corps va sans nourriture et manger un plein et sain déjeuner peut améliorer la manière vous métabolisez le glucose, ou le sucre de sang, toute la journée.

5. L'eau

Se réveiller altéré est un signe que le corps est naturellement déshydraté après une longue nuit de sommeil. Le déjeuner est la meilleure heure de ne remplir le réservoir et rien meilleurs que l'eau ou le jus pour fournir les fluides si nécessaires de cellules aussi bien qu'aider rinçant les toxines non désirées hors du corps.

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