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JANV.

Nouvelle année, nouveaux casse-croûte

Classé dessous : Perte de régime et de poids, nourritures biologiques à 7:00 AM | Par : Mauricio Matusiak, rédacteur aîné
ÉcrousNouvelle année, début frais. Si vous recherchez des changements de votre vie pour 2016, le changement des casse-croûte malsains à les sains peut être un grand mouvement. Plus de frites, de sucrerie, de chocolat ou de quelque chose hauts en sucre et bas en nutrition. Vont les écrous, littéralement, en tant que ces centrales électriques normales et alimentaires sont chargés avec des vitamines, des minerais, la protéine et des graisses saines.

Considéré par beaucoup les meilleurs écrous pour votre régime, des pistaches, les amandes, les noix et les anarcadiers sont chargés avec une combinaison parfaite des vitamines, de la protéine, de la fibre et des acides gras sains importants (omega-3s). Tous les écrous sont environ égaux en termes de calories par once, et tant que vous les mangez dans la modération, tous les écrous sont les nourritures saines. Les amandes sont basses dans les calories avec seulement environ 150 par once et les pistaches ont également la même quantité de calories avec seulement environ 160 par once. Le seul drapeau rouge est quantité de quelques écrous' de graisse et calories si vous commencez, ou vous êtes à un régime de poids-perte. Les noisetiers d'Australie et les noix de pécan atteignent autant que 200 des calories par once, mais même cela n'est pas considéré un montant de calories très élevé pour des casse-croûte.

D'une part, si vous ne comptez pas des calories quelques écrous peuvent être une excellente addition à votre régime. Par exemple, les noix du brésil sont riches en graisses mono-insaturées et le sélénium et tous les deux composés aident à empêcher la maladie de l'artère coronaire en abaissant des niveaux de cholestérol de LDL. En plus, des noix sont considérées les meilleurs écrous pour votre coeur. Les noix contiennent les graisses omega-3 coeur-saines aussi bien que des montants élevés d'acide linolénique d'alpha (AILE DU NEZ), connus pour favoriser une variété de prestations-maladie.

Naturellement ces montants sont basés sur les écrous crus, pas salés ou couverts du chocolat mais avec ainsi beaucoup d'options disponibles, comme des paquets d'écrous de mélange, vous devriez pouvoir trouver nouveau un écrou-casse-croûte sain et délicieux pour 2016.

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