Poteaux récents

Matières

Archives

10
OCT.

Magie méditerranéenne

Classé dessous : Nourritures biologiques à 4:29 P.M. | Par : Susan Coyle, rédacteur aîné
Mer méditerranéenne Quel pays vient à l'esprit immédiatement, quand vous pensez au méditerranéen ? C'est probablement la Grèce ou l'Italie, ou probablement l'Espagne et la France. Mais, au moins 16 les pays encadrent la mer méditerranéenne, y compris la Turquie, la Malte, la Tunisie, le Maroc, l'Egypte et l'Albanie. Aucun de eux n'est en particulier connu pour avoir des régimes qui se reflètent. Les différences entre seul un repas grec typique et un repas français typique sont vastes. Cependant, ils ont tout des similitudes. Leurs régimes sont riches en fruits, légumes, grains, pommes de terre, haricots, écrous et graines, et huile d'olive. La consommation de poissons, de volaille, de vin et de laiterie est uniformément modérée, et la viande rouge est conservée à un minimum. Quand toutes ces choses sont remontées, vous avez un régime délicieux sain.

La recherche a uniformément montré que les aides méditerranéennes de régime se protègent contre la maladie cardiovasculaire, mais des études plus récentes ont indiqué que ses avantages ne sont pas confinés au coeur. Ils s'étendent dans l'esprit et les joints aussi bien. Après avoir examiné la progression de la maladie 192 des patients d'Alzheimer de tôt-étape en 10 années, les chercheurs ont constaté que tels qui le plus de près ont suivi un régime méditerranéen étaient 76 des pour cent moins probables pour mourir. En fait, ils ont vécu une moyenne quatre ans plus long. Ceux qui ont suivi le régime ont modérément gagné des années 1.3 des frais supplémentaires.  Tandis que l'étude pas spécifiquement surveillez la progression cognitive de la maladie, il a offert l'espoir pendant une plus longue vie après le début de la démence. Et maintenant, alors que ces patients vivent plus longtemps, ils peuvent souffrir moins, si des victimes de rhumatisme articulaire. Dans une étude 130 des femmes arthritiques, les médecins au Royaume-Uni ont constaté que ceux qui ont changé leur régime pour entourer des modèles méditerranéens ont éprouvé moins de rigidité de douleur et de matin.  Tellement jusqu'ici, le régime méditerranéen combat la maladie de coeur, rallonge la vie et réduit la douleur. Cela ressemble à de nous peut avoir fondé le régime magique, mais avant que vous convertissiez complètement, il y a quelques attentions.

Le régime méditerranéen est également un régime adipeux. Selon l'association américaine de coeur, l'obésité monte dans ces pays même pendant que la maladie de coeur et les taux de mortalité s'abaissent. Ainsi, si vous faites le commutateur au régime méditerranéen, vous devriez rester gros-conscient.  Choisissez les droits. En Amérique, nous avons une habitude de l'atteinte pour les graisses saturées. Perdez cette habitude et recherchez les graisses insaturées, comme celles trouvées en huile d'olive. En outre, maintenez dans l'esprit que les Européens se rendent beaucoup plus compte de leurs parties. Le changement aux écrous et aux graines est merveilleux, à condition que vous ne l'exagériez pas. Ayez une poignée d'amandes, pas un seau. Mais autre que le ce, ayez l'amusement. Les couvertures méditerranéennes un grand bout droit de terre, avec une grande variété de cultures. Expérimentez avec vos repas pour garder intéresser de régime. Qui sait, vous pourriez constater que vous aimez la nourriture albanaise encore plus que l'Italien.

Des produits plus connexes

MAINTENANT nourritures - noix du brésil crues - 12 once.
MAINTENANT nourritures - graines de tournesol, cru, décortiqué, non salées - 1 livre.
MAINTENANT nourritures - pistaches rôties avec du sel de mer - 12 once.




Laissez une réponse

Powered by Translations.com GlobalLink OneLink Software