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OCT.

Comment avoir un Halloween sain

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Les feuilles changent, les températures chutent, et les enfants sont de retour à l'école, ceci peuvent seulement signifier une chose. La chute a officiellement commencé. Un des plus grands points culminants à tomber sans compter qu'apprécier les températures incroyables est l'amusement que Halloween apporte. Les enfants et les adultes obtiennent de s'habiller vers le haut dans des costumes, d'apprécier des parties aux maisons ou à l'école et de manger les festins délicieux. Il est commun pour des personnes au foyer sur les casse-croûte malsains cette fois d'année (les Américains achètent presque 600 million de livres de sucrerie tous les ans pour Halloween), mais il est important de noter que les casse-croûte sains peuvent être justes comme agréables.

Nous savons éviter la sucrerie traditionnelle et malsaine est la meilleure option pour notre santé. Sans compter que le contenu élevé de sucre, il y a également d'autres ingrédients non désirés que vous ne pourriez pas se vouloir qu'ou vos enfants consomme. Tandis qu'il est compréhensible que nous puissions nous livrer un ce Halloween, peut-être nous devrions tout penser à remplir de combustible ces folies avec des solutions de rechange plus saines à la place.

Les ingrédients fantasmagoriques à l'intérieur de la sucrerie

  1. Sirop de maïs de haut fructose
    1. Le sirop de maïs de haut fructose est un édulcorant fait à partir du maïs et d'une alternative au sucrose (sucre de table). Une grande partie du maïs cultivé aux États-Unis est génétiquement modifié, qui fait fortement probablement le sirop de maïs de haut fructose pour être un produit de GMO.
  2. Graisses saturée et de transport
    1. Les graisses saturées viennent principalement des sources animales et peuvent élever les niveaux totaux de cholestérol de sang et les niveaux de LDL qui peuvent augmenter le risque pour la maladie de coeur. Tandis que quelques graisses de transport se produisent naturellement, soyez plus artificiel et fait par le processus de l'hydrogénation. La graisse partiellement hydrogénée de transport peut augmenter les niveaux malsains de LDL et peut abaisser les niveaux sains de HDL qui peuvent augmenter votre risque de la maladie cardiovasculaire.
  3. Huiles hydrogénées
    1. L'hydrogénation est le processus d'ajouter l'hydrogène aux huiles liquides pour les transformer en forme pleine. Les huiles partiellement hydrogénées sont pleines de la graisse de transport qui peut négativement effectuer votre santé de coeur.
  4. Assaisonnement artificiel
    1. Tandis que des saveurs normales doivent être dérivées du matériel d'usine ou animal, des saveurs artificielles sont synthétisées dans un laboratoire.
  5. Coloration synthétique
    1. Des colorants normaux ont été employés pendant des siècles pour colorer la nourriture ; cependant, les colorants synthétiques peuvent être produits en série à une fraction du coût. L'administration de nourriture et de drogue des États-Unis ont accordé l'approbation à juste sept colorations synthétiques de nourriture pour l'usage en nourriture. Ceux-ci incluent ; #1 bleu, # bleu2, # vert3, # rouge3, # rouge40, # jaune5, # jaune6. Aujourd'hui, la plupart des colorants alimentaires synthétiques sont dérivés du pétrole, ou du pétrole brut.
  6. Émulsifiants et préservatifs chimiques
    1. Ceux-ci concerne des ingrédients tels que le polyricinoleate de polyglycérol ou le PGPR et le Butylhydroquinone ou le TBHQ tertiaire. Ces préservatifs et émulsifiants peuvent avoir des effets de santé nuisibles.
  7. Édulcorants
    1. Les édulcorants incluent le potassium d'acesulfame (As-k), le sucralose (splenda) et l'aspartame.

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Vous assurez vous congé un certain temps ce Halloween pour être en activité. Si possible marchez de la maison à la maison duper-ou-en traitant au lieu de la conduite. Rappelez-vous d'être sûr, portez les matériaux et la promenade réfléchissants sur le trottoir pas dans les rues.

Bouts de style de vie pour un Halloween plus sain

  • Juste parce que vous vous remplissez une taie d'oreiller grande entière avec des festins ne signifie pas que vous devez la manger toute en une nuit ou même une semaine. Modérez la prise de la sucrerie et d'autres festins en fixant des limites et en les discutant avec des enfants à l'avance combien on leur permet de manger.
  • Équilibrez la prise de la sucrerie avec d'autres solutions de rechange saines telles que des fruits, des légumes, des biscuits et des pretzels.
  • Ne passez pas la nuit remplissant vers le haut sur des nourritures de sucrerie et d'ordure. Si vous avez une partie, donnez à vos invités des solutions de rechange plus saines et des nourritures aliment-denses.
  • Rappelez-vous de manger un dîner bien-équilibré avant le duper-ou-traitement. Ceci empêchera des enfants de la sucrerie de manger avec excès et snacking tout au long de la nuit.
  • Rappelez-vous qu'il y a des choix plus sains pour la sucrerie qui ont moins la graisse, les calories et le contenu de sucre.
  • Employez de plus petits sacs de taille qui aident à limiter la quantité de sucrerie que vous vous rassemblez.
  • Stockez la sucrerie de surplus dans les endroits qui sont « à l'écart » ainsi vous êtes moins pour se livrer à un festin.
  • Il y a abondance des options pour des parents et enfants sans compter que jeter la sucrerie de surplus. Vous pouvez donner à Ronald McDonald une Chambre locale, l'hôpital des enfants, ou l'appui d'aide les troupes en donnant la sucrerie de surplus à la gratitude d'opération.




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