Poteaux récents

Matières

Archives

13
FÉV.

Combien de protéine devriez-vous consommer chaque jour ?

Classé dessous : Nourritures biologiques, nutrition, suppléments à 12:01 AM | Par : Mauricio Matusiak, rédacteur aîné
Rester sain
Quand nous parlons de la protéine et de sa prise quotidiennement recommandée, nous pouvons découvrir que la question populaire « combien de protéine si I prend ? » peut avoir beaucoup de différentes réponses et, la plupart d'entre elles, est des réponses correctes.

La protéine joue un rôle dans chaque fonction critique du corps car il est important que la santé d'os aussi bien que produise de nouveaux cheveux, tissu connectif, anticorps, enzymes, entre autres. La plupart des Américains obtiennent plus qu'assez de protéine chaque jour et bonnes sources incluent la viande, les poissons, la volaille, l'oeuf, le yaourt, le lait, les écrous, les pâtes, et les haricots.

Il est impossible presque à proposer un nombre exact de combien de protéine une devrait consommer journalier pendant que l'âge, le genre, le régime, la quantité d'activité physique, et d'autres facteurs jouent un rôle important pour déterminer ce nombre. On peut certainement indiquer que pas chacun a besoin de la même quantité de protéine.

Des adultes aux États-Unis sont encouragés à obtenir 10% 35à % des calories de leur jour des nourritures de protéine. Il est commun pour des athlètes et les bodybuilders pour obtenir la protéine supplémentaire pour entasser en vrac vers le haut en tant qu'elle joue un rôle essentiel dans le muscle de bâtiment. Les conditions de protéine sont également différentes pour certains groupes tels que les femmes enceintes et allaitantes qui ont besoin des frais supplémentaires 10 et 20 des grammes de protéine respectivement pour soutenir la production laitière.

L'allocation diététique recommandée (RDA) pour la protéine est des grammes 0.8 modestes de protéine par kilogramme de poids corporel (1 kilogramme = 2.2 livres). Vous pouvez également utiliser une calculatrice en ligne de protéine pour examiner votre RDA pour assurer la protéine. Rappelez-vous juste que le RDA est la quantité minimum d'un aliment que vous devez rencontrer vos conditions alimentaires de base et pas la quantité spécifique vous êtes censé manger journalier.

C'est une question difficile avec beaucoup de réponses correctes mais avec une peu de recherche, vous devriez pouvoir trouver combien de protéine vous devriez être consommation journalière.

Des produits plus connexes

CalNaturale - secousse organique svelte X once 4 de protéine 11 de Vegan. Chocolat de RTD - 4 paquet
Yumbutter - beurre de protéine végétale + d'amande de Probiotic - 6.8 once.




Laissez une réponse

Powered by Translations.com GlobalLink OneLink Software