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NOV.

DHA, EPA ET AILE DU NEZ: De qu'avez-vous besoin en fait ?

Classé dessous : Nourritures biologiques, suppléments à 6:00 P.M. | Par : Mauricio Matusiak, rédacteur aîné
Bifteck saumoné avec des épices

les suppléments3 de Omega- sont très salutaires à votre santé mais certains peuvent trouver peu un compliqué pour comprendre toutes abréviations utilisées liste d'ingrédients sur produits'. EPA, DHA et AILE DU NEZ. Quoi représentent-ils ? De quelles sources de nourriture pouvez-vous les obtenir ? De combien avez-vous besoin réellement ? Ayons un examen rapide à DHA, à EPA et à AILE DU NEZ.

EPA

Un des deux types principaux d'acides gras omega-3 à longue chaîne, acide d'Eicosapentaenoic, ou EPA, est trouvé dans les poissons gras, de la froid-eau tels que le maquereau, les sardines, les saumons, les harengs, le flétan, la truite, les anchois, et le thon. Il n'y a aucune dose standard recommandée d'EPA mais les organismes de santé recommandent une dose quotidienne de 250 500 aux milligrammes (mg) pour les adultes en bonne santé.

DHA

L'autre type principal d'omega-3 est acide docosahexaenoïque, populaire connu sous le nom de DHA. Abondant en poissons et mollusques et crustacés, DHA est également trouvé dans les algues. Il n'y a aucun ensemble a recommandé la dose standard de DHA aussi bien mais juste la dose quotidienne de SA comme EPA' de 250 500 aux milligrammes (mg) de DHA devrait être suffisante pour les adultes en bonne santé.

EPA aux rapports de DHA

Il est important de vérifier les rapports d'EPA et de DHA puisqu'il n'y a aucun ensemble quotidien de dose de norme. Selon l'association américaine de coeur, un rapport commun qui peut être employé est 180 des milligrammes d'EPA 120 aux milligrammes de DHA mais de quelques rapports prouvent que des rapports de 2: 1 ou 1 :2 EPA à DHA peut être également salutaire puisque les deux composés semblent fonctionner ensemble.

AILE DU NEZ

Les acides de Alpha-linolenic sont les acides gras omega-3 à chaîne courte trouvés aux usines, telles que des graines de lin, graines de chia, comme huile comme l'huile de lin textile et l'huile de chanvre. Les acides gras de l'AILE DU NEZ omega-3 ont les prestations-maladie moins efficaces qu'EPA et DHA et pour que le corps tire bénéfice vraiment de ces graisses, ils doivent être convertis en EFAs à longue chaîne tel qu'EPA et DHA d'abord. Il n'y a aucune dose établie d'acide d'alpha-lipoic recommandée, mais les études ont conclu que l'utilisation 600 du journal de milligrammes peut fournir des prestations-maladie.

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