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SEPT

Amandes : Bon, graisses de qualité

Classé dessous : Perte de régime et de poids, nourritures biologiques à 5:00 AM | Par : Mauricio Matusiak, rédacteur aîné
AmandesLes amandes ne vous incitent pas à perdre le poids mais elles peuvent faire partie d'un régime sain de poids-perte. Une étude récente, publiée au journal américain de la nutrition clinique et soutenue par le conseil d'amande de la Californie, déclare que les amandes sont un produit de remplacement sain de casse-croûte pour les personnes à la diète, qui peuvent aider à s'en tenir à un régime calorie-commandé et à abaisser leur cholestérol en même temps.

Malgré la teneur à haute teneur en graisses des amandes, les études ont prouvé que manger des amandes régulièrement peut aider des facteurs inférieurs liés à la maladie de coeur, y compris le cholestérol et les lipides de sang. Cependant, comme beaucoup d'écrous, les amandes peuvent causer l'allergie ou l'intolérance. Les amandes contiennent approximativement 49% d'huiles, dont 62% est monounsaturated l'acide oléique (un acide gras omega-9), 24% est acide linoléique (un acide gras omega-6 essentiel polyinsaturé), et 6% est acide palmitique (un acide gras saturé).

Les casse-croûte aiment des écrous, favorisés comme source saine des aliments par le ministère de l'agriculture des États-Unis, sont généralement considérés interdit aux personnes à la diète en raison de leur contenu à haute teneur en graisses. Les amandes sont particulièrement riches en magnésium, potassium, vitamines et vitamine E de B, aussi bien qu'être une bonne source de fibre et de calcium diététiques. Quand les personnes à la diète limitent combien de calories elles mangent, il est important elles mangent des nourritures qui sont les graisses nutritives de qualité dense, avec un niveau gentil des vitamines et des minerais, et bonne. Les amandes sont l'une des meilleures sources de ces graisses de bonne qualité et peuvent être utiles de peuple la lutte avec la gestion de poids, qui implorent souvent quelque chose de croquant, et facile-à-mangent.

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