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5 Sources de la protéine végétale

Classé dessous : Nourritures biologiques, suppléments à 11:00 AM | Par : Mauricio Matusiak, rédacteur aîné
Peas_02La protéine est l'un des blocs fonctionnels de base de la vie. Chaque nourriture entière contient la protéine ainsi vous avez un certain nombre d'options à choisir de quand elle vient à créer un régime équilibré avec le bon pourcentage de les protéines pour votre corps. Si vous voulez éviter les nourritures animales, vous avez toujours l'abondance des choix végétariens. Ainsi, voici une liste5 de sources de la protéine végétale :

1. Pois

Les pois sont une excellente source de la protéine végétale et fournissent également d'autres aliments tels que le fer, le zinc, le folate, le potassium, et la fibre diététique. Les pois fendus, les pois noir-observés, et les pois chiches sont disponibles sous les formes sèches, en boîte, et congelées. En plus, la protéine de pois est haute en acide glutamique, qui aide des glucides de converti dans l'énergie, les évitant à stocker en tant que graisse.

2. Riz brun

Du riz se compose la plupart du temps d'hydrate de carbone mais il contient un peu de protéine, qui est extraite pour créer la protéine de riz brun. La protéine de riz brun est hypo-allergique et digérée facilement, lui faisant une excellente alternative pour n'importe qui avec un estomac sensible ou des allergies au soja ou à la laiterie.

3. Chanvre

Le chanvre contient presque 50 le pourcentage de protéine aussi bien que 20 des acides aminés comprenant 9 les acides aminés essentiels que notre corps ne peut pas produire, le faisant un des peu usine-a basé des sources complètes de protéine. En outre, le chanvre a le rapport parfait d'omega-6 à omega-3 (3: 1), la source la plus abondante d'EFAs (acides gras essentiels), et une source riche des stérols de phytonutrients, d'antioxydant, et végétaux.

4. Quinoa

Le quinoa contient plus que 8 des grammes de protéine par tasse comprenant chacun des neuf acides aminés essentiels des lesquels le corps a besoin pour la croissance et la réparation, mais ne peut pas produire seule. Techniquement une graine, quinoa peut être servie avec du sucre brun et le fruit comme céréale de petit déjeuner chaude, ou être ajoutée aux potages ou aux salades

5. Soja

Considéré par beaucoup comme remplacement parfait, la protéine de soja contient tous acides aminés gagné de manger de la viande, qui sont une partie importante de réduire de gros et maintenants muscles sains. Ces acides aminés sont également une partie intégrale de production d'insuline dans le corps. Les études ont prouvé que les aides de protéine de soja réduisent le cholestérol de LDL aussi bien que le risque de maladie de coeur.

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Une réponse aux « 5 sources de la protéine végétale »

  1. Vivian LS dit :

    Le quinoa n'est pas gluten librement, soja n'est pas recommandé pour n'importe qui qui a eu le cancer

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