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5 Nourritures d'Omega qui ne sont pas des poissons

Classé dessous : Vie verte, nourritures biologiques, suppléments à 7:00 AM | Par : Mauricio Matusiak, rédacteur aîné
FlaxseedsLa plupart des personnes se rendent compte d'importance des Omegas pour maintenir la bonne santé. Cependant, certains le trouvent difficile d'obtenir cet aliment important si les sources de poissons ne sont pas vraiment une option. Quel besoin de personnes de savoir est que beaucoup d'autres sources végétariennes contiennent de bonnes quantités d'Omegas. Ainsi, voici une liste 5 de nourritures pour les Omegas qui ne sont pas des poissons :

1. Graines de lin : des graines de lin sont considérées la meilleure source végétarienne d'Omega 3. Une once de graines de lin emballe dans 6388mg d'Omega 3 (chronomètre 6 presque le RDA) aussi bien que 1655mg d'Omega 6 dans le processus, qui aide la subsistance votre Omega 3 aux rapports 6 d'Omega en test. Si vous pouvez prendre une cuiller à soupe d'huile de lin textile, la quantité d'Omega 3s est encore plus haute, au sujet de 7196mg.

2. Graines de Chia : les graines de chia ont récemment été l'un les plus chauds de suppléments normaux. Ces graines aliment-emballées incroyables contiennent 4915mg d'Omega 3 en une seule once aussi bien que 1620mg d'Omega 6. Ils sont également chargés avec du calcium, la fibre, et le manganèse.

3. Essence de sénevé : cette huile normale a 826mg Omega 3 et 2146mg Omega 6 dans une cuiller à soupe. Comparez ceci au 103mg Omega 3 et 1318mg Omega 6 trouvée dans l'huile d'olive et un passage simple de votre bidon d'huile te fournissent une poussée des Omegas et des prestations-maladie.

4. Algue : les algues ont non seulement des montants assez élevés d'Omega 3, mais elles sont également l'une des seules nourritures vegan qui ont également EPA et DHEA. Spirulina contient 58mg Omega 3, 88mg Omega 6 par cuiller à soupe et est considéré un des meilleurs choix pour l'algue.

5. Baies : est-ce que baies une excellente source des antioxydants, vitamines et minerais, mais vous sont-elles a su que la plupart des baies peuvent également être une bonne source végétarienne d'Omega 3? Les myrtilles complètent la liste avec 174mg d'Omega 3 par une portion de tasse tout en simultanément livrant 259mg d'Omega 6.

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