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5 Écrous qui emballent le plus grand poinçon de santé

Classé dessous : Nourritures biologiques, Superfoods à 5:00 P.M. | Par : Mauricio Matusiak, rédacteur aîné
assortiment des écrous savoureux, fin vers le haut

« Aller des écrous » n'est pas toujours une mauvaise chose. En fait, quand il vient à la valeur nutritive, les écrous sont la manière d'aller ! Considéré par beaucoup comme casse-croûte sain, les écrous contiennent une variété de vitamines, de minerais et d'aliments qui peuvent vraiment faire une différence sur votre régime. Si vous n'êtes pas sûr qu'on vous devrait faire des emplettes, voici une vue rapide 5 des écrous qui emballent le plus grand poinçon de santé.

1. Anarcadiers

Les anarcadiers délicieux sont une excellente source des minerais essentiels tels que le magnésium, fer, et cuivre. La haute en graisse insaturée, une portion simple des anarcadiers fournit 4 des grammes de protéine aussi bien qu'omega-3, omega-6, et vitamine K.

2. Arachides

Les arachides peuvent obtenir une mauvaise réputation due à son montant élevé de calories mais ce casse-croûte populaire est également emballé avec les aliments sains. Les arachides contiennent au sujet 7 des grammes de protéine par portion et sont une bonne source des vitamines telles que la niacine, B6, et vitamine E. En plus, la teneur de magnésium en arachides a été liée à la santé cardiovasculaire.

3. Pistaches

Carb à faible teneur en matière grasse et bas, et chargé avec des vitamines et des minerais. C'est la combinaison parfaite que chacun recherche dans un casse-croûte et les pistaches sont justes l'ajustement parfait. Une excellente source de la vitamine B6, du cuivre et du manganèse, pistaches contiennent d'autres vitamines et minerais essentiels qui peuvent être utiles pour améliorer l'état de santé aussi bien que faciliter la gestion de poids.

4. Noix

Connu pour aider l'appui de cholestérol, noix contiennent un montant très élevé d'acide alpha-linolénique (AILE DU NEZ), de l'acide gras omega-3 essentiel usine-basé, connu pour ses propriétés et rôle anti-inflammatoires dans la santé de coeur. Les noix fournissent également 4 des grammes de protéine et 2 des grammes de fibre aussi bien que des minerais comme le magnésium et phosphoreux.

5. Amandes

Une grande source des minerais tels que le calcium, le magnésium, le cuivre, et le fer, amandes contiennent au sujet 6 des grammes de protéine et 4 des grammes de fibre par portion. Ces écrous délicieux sont également une grande source des vitamines, en particulier la vitamine E (tocophérol d'alpha).

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5 Réponses aux « 5 écrous qui emballent le plus grand poinçon de santé »

  1. les edwards de barbie indique :

    pourquoi aucuns écrous poussés ?

  2. Les actions de Mary indiquent :

    Je suis une santé et suis un régime l'expert et ai été invité à ceci beaucoup de fois. Ainsi, je l'ai recherché. Les écrous poussés contiennent au sujet de la moitié de la nutrition du même écrou quand elle n'est pas poussée. Ainsi vous devez manger deux fois l'autant de pendant que vous faites les écrous réguliers pour obtenir la même quantité de nutrition. C'est un truc récemment adopté de ventes. Notez que le prix est environ deux fois aussi élevé, aussi.

  3. Les actions de Mary indiquent :

    P.S. Les noix du brésil ont une grande quantité de nutrition et sont liste sur nourritures entières' pour les écrous nutritifs de dessus-dix. Ils seraient une bonne addition à cette liste d'écrous.

  4. DrMaat indique :

    Je suis étonné que vous incluez l'arachide comme écrou sain considereing les personnes du nombre f qui sont allergiques à lui ou sont affectées par l'aflatoxine fongueuse qu'il contient. Maintenant les suirrels par catégorie mangent lui et le toch de noonger la noix plus saine, mais en dépit de notre classer par certains comme ayant la nature animlaistic, nous n'avons pas besoin de nous adapter à l'arachide ou d'amasser la nourriture comme des écureuils et des fourmis. Les écrous poussés sont plus digestibles. Je mange les écrous crus, poussés ou pas, mais trouve le beter poussé d'écrou pour des buts digestifs. Je pousse parfois mes propres tel que des anarcadiers, graines de tournesol. Les noix et les noix de pécan ne poussent pas bien, et coûtent autant que la viande. Je suis un vegan. Remercie des edwards de barbie de poser la question.

  5. IBRAHIM indique :

    Quelle quantité d'écrous pouvons-nous avoir dans a gfiven le jour ?

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