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5 Nourritures à aider à combattre des allergies

Classé dessous : Soucis de santé et maux, nourritures biologiques, nutrition à 2:05 P.M. | Par : Dr. Jeremy Wolf, ND
 

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Un régime et une nutrition appropriés est la base pour toute la santé. Cependant, la nourriture peut être plus qu'une base ; la nourriture est médecine.  Aujourd'hui nous allons parler des nourritures qui peuvent aider à combattre des allergies saisonnières. Les nourritures riches en vitamine C, antioxydants, et acide folique peuvent aider à réduire l'inflammation liée aux allergies saisonnières. Au-dessous de sont certaines nourritures superbes à ajouter dans votre régime de printemps au combat d'aide outre de ces changements saisonniers non désirés d'allergie. Tandis qu'approprié suivez un régime et la nutrition est importante, il est également important de s'assurer vous éviter toutes les allergies ou sensibilités de nourriture que vous pouvez avoir.

  • Légumes crucifères - non seulement les légumes crucifères comme l'aide de chou frisé et de broccoli dans la voie de désintoxication, mais la recherche de l'université de l'école de la Californie de la médecine a constaté que les légumes crucifères peuvent jouer un rôle principal en empêchant des symptômes et l'asthme d'allergie. Les chercheurs ont trouvé, Sulforaphane, un produit chimique en broccoli, déclenchements une augmentation des enzymes antioxydantes de la voie aérienne humaine qui offre la protection contre les nombreux radicaux libres que nous inhalons journalier en notre air pollué. Pour ne pas mentionner des nourritures comme le broccoli et le chou frisé soyez également haut dans la vitamine C par antihistaminique normal.
  • Pommes - en plus des pommes de vitamine C contenez également les montants élevés de quercétine. Les pommes fournissent rudement 4 des milligrammes de quercétine pour chaque 100 grammes. La quercétine est l'un des remèdes alternatifs les plus importants quand elle vient aux allergies en raison de sa capacité de stabiliser les cellules de mât, qui libèrent l'histamine. Quand il vient à acheter vos pommes, assurez-vous qu'elles sont organiques, car les pommes sont la nourriture #1 sur la douzaine sale environnementale du groupe de travail.
  • Les oignons et l'ail comme des pommes sont pleins de la quercétine. Quercétine, comme mentionné au-dessus des travaux semblables à plusieurs des drogues de prescription sur le marché aujourd'hui par l'action comme un antihistaminique. Les oignons contiennent rudement 100 des milligrammes de quercétine par 3-1/2 onces. Les oignons et l'ail aident également à régler et amplifier notre système immunitaire, qui aide à combattre outre de ces allergies embêtantes.
  • Agrumes - les fruits aiment des oranges, pamplemousse, citrons et les chaux contiennent de grandes doses de vitamine C. Une grande orange contient rudement 100mg de vitamine C. Sur être emballé avec des citrons de vitamine C et d'autres agrumes contenez également les niveaux élevés des antioxydants.
  • Les poissons frais - pêchez comme des saumons, maquereau, hareng, anchois et les sardines sont hautes en acides gras 3 d'Omega. Les acides gras 3 d'Omega aident à combattre l'inflammation liée aux allergies saisonnières. Une étude allemande qui a été publiée au journal de l'allergie, constatée que peuples dont les régimes étaient riches en acides gras omega-3 étaient moins pour souffrir des symptômes d'allergie.




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