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JANV.

10 Nourritures pour suralimenter votre immunité

Classé dessous : Nourritures biologiques, suppléments à 7:00 AM | Par : Mauricio Matusiak, rédacteur aîné
ImmunitéRegarder pour augmenter votre système immunitaire cet hiver ? Vérifions le menu. Beaucoup de nourritures peut être une manière normale de vous aider amplifiant votre immunité. Voici une liste utile 10 de nourritures pour suralimenter votre immunité naturellement.

1. Champignons

Les champignons contiennent les polysaccharides, qui sont des composés qui soutiennent le système immunitaire. En outre connu pour augmenter la production des cellules de cytokines qui aident à combattre outre de l'infection, champignons sont excellent reishi de combattants de froid et de grippe en particulier, shitake, et maitake.

2. Miel

Le miel a les propriétés antioxydantes et antimicrobiennes pour aider à combattre des infections des virus, des bactéries, et des mycètes. Le miel est une excellente alternative pour le sucre et est bien assorti à beaucoup de boissons chaudes.

3. Ail

Un des meilleurs propulseurs de système immunitaire, ail a les propriétés antiseptiques, antifongiques et nutritives. Les études ont prouvé que l'ail est une bonne médecine préventive contre des toux, des colds et des infections de voies respiratoires pendant l'hiver ou comme antibiotique d'action rapide normal.

4. Huile d'origan

L'huile de l'origan a les propriétés antifongiques ou antivirales et peut fournir le soulagement à la congestion en ajoutant simplement des baisses d'un couple de elle à un vaporizer et l'inhalation pendant quelques minutes. Le boire de quelques baisses d'huile dans le jus ou l'eau peut également fournir du soulagement d'une gorge endolorie.

5. Gingembre

Le gingembre contient des sesquiterpènes, un élément qui vise des rhinoviruses, la famille la plus commune des virus froids, aussi bien que les substances qui aident à supprimer la toux. Le gingembre est également un réducteur normal de douleur et de fièvre et un sédatif doux.

6. Oranges

Les oranges et d'autres agrumes sont bien connus pour amplifier le système immunitaire car elles sont grande source de vitamine C. Les études ont constaté que cet antioxydant peut réduire des symptômes froids par 23 des pour cent et la prise régulière de la vitamine C peut aider à accumuler l'immunité.

7. Yaourt

Une excellente source de probiotics, mangeant une tasse de yaourt à faible teneur en matière grasse chaque jour peut réduire votre susceptibilité aux colds par 25 des pour cent. Les bactéries salutaires est le reuteri de lactobacille qui s'est avéré pour bloquer la réplique des virus qui envahissent le corps quand nous tombons malades.

8. Carottes

Les carottes sont une excellente source de bêta-carotène, un phytonutrient puissant qui amplifie la production du système immunitaire d'infection-combattre les cellules tueuses naturelles. Manger les carottes crues fraîches est la meilleure manière d'obtenir les la plupart des aliments car la cuisine peut enlever certains de ses avantages

9. Thé chaud

Le thé vert et noir contiennent les flavonoïdes, qui sont des antioxydants efficaces qui aident le système immunitaire. Une tranche de citron ajoutent les avantages supplémentaires pour une boisson chaude parfaite et un grand remède à la maison.

10. Épices

Les épices peuvent aider votre immunité aussi. Employé souvent dans des suppléments immunisés de soutien, une variété d'épices sont connues pour augmenter votre système immunitaire comprenant le poivre, l'ail, l'origan, le thym, le romarin, et la sauge.

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