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NOV.

Ce qui à manger pour battre les taux du sucre dans le sang élevés

Classé dessous : Soucis de santé et maux, nutrition à 3:17 P.M. | Par : Jessica Justh, rédacteur aîné
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Ce que vous mangez peut aider à commander votre diabète et à conserver votre sucre de sang sous la commande. La fois prochaine vous êtes au magasin d'épicerie, commencez à stocker vers le haut sur les nourritures saines de coeur suivant :

Il est important d'obtenir votre dose quotidienne de graisses amicales.  Les graisses de Monounsaturated abaissent le risque de diabète. Ces nourritures incluent les pommes, l'avocat et les écrous.

Goûtez l'arc-en-ciel et améliorez votre sensibilité d'insuline avec des aliments trouvés aux usines colorées, particulièrement en légumes et fruits appelés les anthrocyanins. Chargez vers le haut de votre chariot avec les myrtilles, les framboises et les mûres douces et délicieuses.

Remplissez sur la fibre. Des déchets ont été montrés pour ralentir le dégagement du glucose dans le corps. Vous voulez viser pour 20-30 des grammes par jour des légumes frais (pensez le broccoli, les artichauts et les pois) et des légumineuses,  comme des haricots et des lentilles.

Comptes de qualité de Carb. Restez loin des amidons et du bâton de raffinage aux glucides complexes qui métabolisent plus lent, tel que les grains entiers et le riz brun.

 

En outre, maintenez dans l'esprit ces bouts sains de vie :

Onces 64 de boissons de l'eau par jour.

Attrapez plus de six heures de sommeil chaque nuit.

Le déjeuner est le repas le plus important du jour.

Obtenez au moins 30 à compte rendu d'exercice par jour.

 

 

 




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