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JUILLET

Bouts à dormir mieux

Classé dessous : Soucis de santé et maux à 10:26 AM | Par : Mauricio Matusiak, rédacteur aîné
SommeilUn rapport récent montre quelques bouts intéressants que vous pouvez essayer pour vous aider à obtenir plus de sommeil. Selon la clinique de Cleveland, la moitié de tous les adultes éprouvent l'insomnie occasionnellement, et une dans l'insomnie de dix batailles de façon régulière.

La plupart des personnes savent les règles générales pendant une bonne nuit de sommeil. Ne buvez pas trop de caféine tard en jour, garder votre chambre à coucher à une température confortable fraîche et assurer votre lit est confortable.

Les bouts additionnels sont très intéressants et certains peuvent aider si vous luttez pour tomber endormi. Essayez de détendre 20 la heure du coucher antérieure de minutes faisant quelque chose de tranquille. Par exemple, lisez un livre, écoutez la musique de détente ou essayez les mots croisé. Ces activités peuvent vous aider puissance-vers le bas avant de tomber endormi.

Lever une demi-heure plus tôt est un autre bout utile. Il remet à zéro votre horloge de corps et vous êtes probable au sentir fatigué plus tôt en soirée que votre normalement.

Certains ont la capacité de commander leur sommeil mais la plupart des personnes souffrant de l'insomnie chronique tendent à se forcer pour aller au lit. Si cela ne fonctionne pas, aller au lit quand vous êtes fatigué peut empêcher jeter et tourner en l'air. S'il devient tardif et vous êtes « non fatigué », de nouveau, faites toujours quelque chose qui détend mais ne restez pas dans le lit si vous ne pouvez pas tomber sommeil.

Des thés peuvent aider à favoriser la relaxation dans votre corps. Les thés de Herbals sont le meilleur choix parce qu'ils sont généralement décaféinés. Essayez un ou deux tasses de thé pendant une heure avant heure du coucher.

En outre, quelques suppléments normaux d'aide de sommeil peuvent vous tomber plus rapide endormi et pour avoir une plus longue nuit de sommeil. La valériane, le Kava Kava et le Melatonin sont les ingrédients les plus efficaces et sont normalement sûrs pour être pris.

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Une réponse aux « bouts à dormir mieux »

  1. L'aile chauve-souris indique :

    Je souhaite que l'exposition insomniaque fût toujours dessus. C'était une bonne exposition.

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