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8
OCT.

Un chez quatre hommes machos sont bas sur le macho

Classé dessous : Soucis de santé et maux à 9:18 AM | Par : Susan Coyle, rédacteur aîné
MâleQue fait un homme ? C'est une petite question avec des possibilités énormes. Selon la façon dont vous le regardez, la réponse pourrait inclure des traits de personnalité, des événements de vie, des caractéristiques physiques ou des dispositifs biologiques. Ma réponse, dans ce cas, se concentrera sur le bout de la liste. Biologiquement parlant, un homme, afin d'être un homme, a besoin de testostérone. C'est son hormone de sexe plus importante, responsable du développement du corps et les cheveux faciaux, croissance et force de muscle, et une voix profonde. Il influence la production du sperme et favorise la commande sexuelle de fonction et de sexe. Et selon une étude récente, une chez quatre hommes a les niveaux bas.

Les chercheurs ont examiné 1,500 des hommes entre les âges de 30 et 79, inscrits dans l'enquête de santé de la Communauté de région de Boston. 25 les pour cent de eux ont eu plus bas des niveaux que normalement de testostérone. Mais, ce n'est pas nécessairement une découverte choquante, ni est il tout qui dérangeant. Après qu'un homme tourne 30, son niveau de testostérone commence à diminuer, naturellement. Il perd approximativement un pour cent chaque année. Ainsi à un certain âge, le niveau de testostérone a une bonne chance de la chute au-dessous de la normale. Ce devient seulement un problème si l'homme développe des symptômes tels que le dysfonctionnement érectile, la commande diminuée de sexe et l'ostéoporose. Ces occurrences en même temps que la perturbation de sommeil, la dépression/irritabilité, la léthargie ou l'exécution physique diminuée peuvent être un signe d'insuffisance symptomatique d'androgène. Et selon l'étude de Boston, moins de six pour cent des hommes avec de la basse testostérone ont eu l'insuffisance d'androgène, ainsi qu'est un bon signe. Cela signifie que tandis que vos niveaux de testostérone peuvent diminuer, tout qui va avec eux, comme votre commande de sexe, pas nécessairement.

Cependant si vous êtes concerné, il y a des manières de garder vos niveaux de testostérone vers le haut. Le premier et la plupart des évident est le traitemnet hormonal. Ceci est seulement conseillé pour les hommes qui ont réellement l'insuffisance symptomatique ou les hommes d'androgène qui sont à un à haut risque pour lui. Les hommes sans des symptômes ne devraient pas prendre des suppléments de testostérone. Mais, il y a quelques petites choses ils, et vous, pouvez faire pour diminuer le déclin progressif :

1. Gardez votre équilibre de waistline - les études avoir constaté qu'une augmentation de quatre-point de votre index de la masse de corps peut égaler un de dix ans, testostérone-diminuent l'accélération.

2. Pompez du fer - oui, les hommes musculaires et machos sont vraiment machos. Les hommes qui soulèvent des poids soulèvent régulièrement leurs niveaux de testostérone, aussi.

3. Mangez la graisse - apparemment, les hommes qui consomment le plus gros ont la plupart de testostérone. Avant que vous obteniez excessivement passionnant, ceci ne justifie pas un retour de transport/de graisses saturées. Le bâton avec monounsaturated, satisfont.

4. Boisson alcoolisée de limite - le boire modéré aux quantités lourdes d'alcool de façon régulière ne va faire rien mais enfler votre ventre et épuiser votre testostérone.

5. De-soumettez à une contrainte - l'effort physique et mental excessif est relié aux niveaux bas, ainsi restez le calme et ne l'exagérez pas à la salle de gymnastique.

6. Parlez à votre docteur - alors que parler n'augmentera pas la testostérone, se rendre compte de vos niveaux et de tous les symptômes qui peuvent se produire peut vous aider à obtenir une prise sur votre corps avant que l'insuffisance symptomatique d'androgène se développe. Pas une mauvaise idée, si vous voulez rester en bonne santé.

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