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JANV.

Résolutions chanceuses : Abaissement du cholestérol

Classé dessous : Soucis de santé et maux à 10:36 AM | Par : Mauricio Matusiak, rédacteur aîné
Le saumon est une source riche d'omega-3L'abaissement de votre cholestérol peut être l'une des résolutions les plus saines de nouvelle année. Si vous avez riche en cholestérol, 2010 pourrait être l'année pour apporter finalement votre cholestérol aux niveaux sains.

Les causes principales de riche en cholestérol peuvent être divisées dans deux groupes : les causes que vous ne pouvez pas commander comme la génétique ou des antécédents familiaux, et les causes vous pouvez commander comme le poids, suivez un régime, soumettez à une contrainte, alcool et tabagisme.

Il y a beaucoup de manières de commander vos niveaux de cholestérol et de rester outre du médicament. Le régime joue un rôle important en abaissant votre cholestérol et des nourritures peuvent de manière significative aider cette bataille et protéger votre coeur. Essayez de remplacer des nourritures haut en graisses saturées, telles que le fromage, la viande et des croûtons, en votre salade avec des écrous, riches en acides gras polyinsaturés.

Les noix et les amandes peuvent réduire le cholestérol de sang, comme les études ont prouvé que les écrous aident à maintenir des vaisseaux sanguins sains et élastiques. La plupart des écrous semblent avoir un effet semblable comprenant des noisettes, des arachides, des noix de pécan, des pignons et des pistaches.

En outre, le poisson est une excellente source des acides gras omega-3 et est fortement recommandé de réduire des niveaux de cholestérol. La plupart des médecins recommandent deux à trois portions des poissons par semaine. Les saumons, le thon, le maquereau, les harengs et les sardines ont les niveaux les plus élevés des acides gras omega-3.

Les suppléments d'huile de poisson peuvent également soutenir les niveaux sains de cholestérol. Beaucoup de gens ont avec succès réduit des niveaux de cholestérol prenant simplement une huile de poisson en plus du riz rouge de levure, un autre supplément normal pour combattre le cholestérol.

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Une réponse « aux résolutions chanceuses : Abaissant le cholestérol »

  1. Sizzlechest indique :

    La graisse saturée n'a pas un effet significatif sur des rapports de HDL/LDL. Il n'y a également aucune corrélation entre la graisse saturée et CHD. En fait, de la graisse saturée chez l'homme a été associée aux particules inférieures de sdLDL.

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