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MARS

Améliorez votre sommeil

Classé dessous : Soucis de santé et maux à 11:04 AM | Par : Mauricio Matusiak, rédacteur aîné
Endormi au travailUne étude récente prouve que presque un tiers de tous les Américains ne peuvent pas obtenir une bonne nuit de sommeil.

Le rapport par la base nationale de sommeil déclare que la plupart des personnes ne peuvent pas dormir bien parce qu'elles s'inquiètent de l'économie, de leurs travaux ou de leur argent.

Les résultats les plus intéressants en pour cent d'expositions 46 de scrutin d'Américains dits leurs besoins de sommeil ne sont pas rencontrés et 35 les pour cent ont indiqué qu'ils dorment moins de pendant six heures par nuit.

Les gens devraient dormir au moins sept heures par nuit, mais la moyenne recommandée de huit heures est essentielle pour que beaucoup de gens restent saine.

De scrutin les affichages également qui jusqu' 89 aux pour cent ont rapporté l'insomnie et un tiers manque de sommeil ont affecté leur travail.

En périodes quand l'économie lutte, vous vraiment ne voulez pas perdre votre travail. Le manque de sommeil peut mener à la productivité faible. Maintenez dans l'esprit quelques bouts pour vous aider à dormir mieux la nuit et à vous maintenir éveillé au travail.

Ayez les temps réguliers de sommeil. Essayez d'aller au lit en même temps chaque nuit et de réveiller en même temps chaque matin. Exercez-vous régulièrement, mais essayez d'arrêter au moins trois heures avant heure du coucher. La même règle pour votre derniers repas et essai à ne pas boire caffeinated les boissons ou l'alcool la nuit.

Les suppléments peuvent également aider. Melatonin a été employé pendant des années en tant qu'aide de sommeil favorisant la relaxation de muscle. Beaucoup de personnes ont pu améliorer de manière significative leur qualité de sommeil, de plus rapide endormi en chute et de avoir de plus longues heures de sommeil.

La valériane, le kava-kava et le L-theanine sont également les aides de sommeil normales puissantes et peuvent n'être employés sans risque sans aucun effet secondaire principal.

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2 Les réponses « améliorent votre sommeil »

  1. Marcelo dit :

    I´ve a fonctionné la nuit et je peux dire comment terrible est il. It´s très dur à dormir le matin, particulièrement pendant l'été. Il peut être le plus mauvais quand il y a des bruits autour de ma maison…

  2. Leonidas dit :

    J'ai trouvé un grand supplément pour m'aider à dormir et à construire le muscle maigre la nuit, les rêves maigres d'ALR !
    http://www.luckyvitamin.com/item/itemKey/72430

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