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5 Nourritures pour la santé d'oeil

Classé dessous : Soucis de santé et maux, nutrition à 2:30 P.M. | Par : Dr. Jeremy Wolf, ND
Myrtilles

Nous sommes soutenus avec seulement 1 paire de yeux et de besoin de faire tout nous bidon pour les protéger. Journalier nos yeux sont exposés à la lumière UV, au rayonnement, à la fumée, aux polluants environnementaux, et à beaucoup d'autres facteurs comme regarder fixement les écrans d'ordinateur qui endommagent nos yeux. Le vieillissement également met des personnes à de plus grands risques pour la maladie d'oeil sérieuse et d'autres problèmes d'oeil. La recherche a lié la nutrition appropriée à la prévention de beaucoup d'états communs d'oeil. Par exemple certains aliments tels que la lutéine, la zéaxanthine, la vitamine E, le zinc, les acides gras et la vitamine C se sont avérés pour aider à protéger nos yeux contre certaines maladies d'oeil comme la dégénération macular et les cataractes. Prenant les suppléments ne sont pas la seule manière d'obtenir les aliments appropriés. Manger un régime se composant d'une variété de nourritures est la meilleure manière de fournir notre corps les aliments appropriés des lesquels il a besoin. Au-dessous de sont 5 les nourritures qui sont salutaires pour la santé d'oeil.

  • Les myrtilles sont riches en vitamines, minerais, et antioxydants. Des cataractes sont pensées pour être dues aux dommages oxydants qui se produisent dans la rétine et l'objectif de l'oeil. Des myrtilles bloquer-sont emballées antioxydant spécifique de SA avec de l'anthocyanine' qui aident à se protéger contre ces dommages oxydants. Une étude qui a été publiée au journal britannique de la nutrition » dans 2012 prouvé que l'anthocyanine protègent les cellules rétiniennes contre des dommages a causé par le vieillissement et la lumière.
  • Les carottes et d'autres fruits et légumes oranges comme des abricots et des patates douces sont riches en bêta-carotène. Nos corps convertissent le bêta-carotène des carottes en vitamine A, qui est importante dans le combat contre des problèmes de vision comme des cataractes, le glaucome, la dégénération macular et l'héméralopie. Le bêta-carotène dans la recherche a été également montré à l'aide empêchent la perte de vision et la détérioration de la dégénération relative à l'âge de Macular une fois pris avec les autres antioxydants et zinc.
  • Les verts feuillus aiment le chou frisé, épinards, et des verts de navet sont emballés avec de la lutéine et la zéaxanthine. Ce sont les seuls carotenoïdes trouvés dans le macula et l'objectif des yeux. Les études prouvent qu'elles peuvent avoir la capacité d'abaisser le risque de cataractes et de dégénérations de Macular.
  • Huîtres - sans compter qu'être les huîtres aphrodisiaques soyez riche en zinc. Le zinc est un minerai qui est essentiel pour observer la santé et la vision. Selon l'épreuve d'AREDS commanditée par l'institut national d'oeil, les chercheurs ont découvert cela prenant le zinc, avec d'autres antioxydants pourraient abaisser le risque de développer la dégénération macular relative à l'âge avançée par 25%. Les huîtres contiennent plus de zinc par portion que n'importe quelle autre nourriture.
  • Les poissons huileux et gras de poissons - aiment le thon, saumon, maquereau, anchois et la truite sont riche en acides gras 3 d'Omega. Spécifiquement ces poissons sont pleins de DHA, qui est trouvé dans la concentration élevée dans les rétines des yeux. Ceci suggère qu'il ait un rôle important dans la santé d'oeil. La recherche a montré une corrélation entre l'insuffisance dans DHA et le syndrome sec d'oeil. Une étude a conclu cette Omega 3- jeu d'acides gras un rôle important dans le syndrome sec d'oeil.




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