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17
OCT.

Méditant sur la méditation, partie 2: Méditation de Concentrative

Classé dessous : Aides de santé à 5:08 P.M. | Par : Susan Coyle, rédacteur aîné
BougieJ'ai pris la première mesure dans mon expérience de méditation, avec la première méthode. Les résultats sont jusqu'ici… bien, nous obtiendront à ceux momentanément. Commençons par parler de la méditation concentrative. On lui recommande généralement que vous commenciez par ce type, car il est dans les habitudes les plus employés couramment et, apparemment, les plus faciles d'adopter. Dans la méditation concentrative, vous vous asseyez, vous tenez ou vous situez dans un endroit tranquille pour cinq à 30 sessions minute.  Pendant ce temps, vous vous concentrez sur une chose. Ce peut être votre souffle, une image mentale, un objet physique, ou un mot ou une expression. Si vous êtes commencer juste, choisissez votre souffle. Ceci s'assurera que vous maximisez non seulement l'aspect concentrative mais l'aspect méditatif de base (en pratiquant délibérément respirant profondément) aussi bien. Si vous préférez l'un des autres trois, choisissez quelque chose qui a la signification pour toi, quelque chose religieux significative.  Comme vous vous asseyez, détendez ; respirez profondément mais naturellement. Attention de salaire seulement à votre point focal. Si une pensée parasite écrit votre esprit, reconnaissez-et écartez-immédiatement le. Continuez ceci pendant cinq minutes, en travaillant par la suite jusqu' 30 aux minutes, deux fois par jour.

Si vous êtes réussi à la méditation concentrative, vous verrez de nombreux avantages. Le plus évident est une meilleure concentration. Vous ne serez pas comme facilement distrait et constaterez que vous pouvez se concentrer plus habilement sur votre journal charge. Vous serez également plus calme, plus paisible, plus reposant. Les petits problèmes causeront moins d'inquiétude. Votre esprit sera plus ouvert et tranquille pourtant plus alerte et centré. Tout autour, vous approcherez la vie avec de meilleures perspectives, mais, naturellement, c'est seulement si vous réussissez. I, tristement, n'ont pas.

Peut-être, je manque de l'attachement, bien que j'aie essayé journalier pour la semaine dernière, parfois plusieurs fois par jour. Je bloque dehors le bruit, trouve un endroit serein, ferme mes yeux et élimine des pensées inutiles de mon esprit… théoriquement. Je ne peux pas sembler obtenir les pensées hors de ma tête. Chaque fois qu'I « reconnaissent et écartent  », je m'enroule vers le haut de reconnaître et d'embrasser. Je n'ai jamais monté avec ainsi beaucoup de raisons aux étrangers absolus d'E-mail ou aux amis déjà fini-harcelés. J'ai décrit des histoires, poteaux, conversations - quelque chose, vraiment. J'ai pensé à tout, excepté rien. J'ai essayé de me concentrer sur une expression plutôt que mon souffle, mais dans mon esprit les expressions mènent aux phrases, qui mènent aux paragraphes, qui mènent aux possibilités illimitées. Je suis vraiment déçu dans me. Est-ce que je qu'une semaine n'est pas assez de temps de devenir « bonne » à une certaine méthode de méditation, mais je sais ne devrais pas avoir réussi à la concentration pendant au moins cinq minutes ? Je suis résolu pour aller à la maison ce soir et pour essayer une plus de fois, avant que je passe, mais je suis douteux. Je peux seulement espérer que ma prochaine incursion dans la méditation est une petit moins contreproductive.


Une réponse à « méditer sur la méditation, partie 2: Méditation de Concentrative »

  1. Rick Cockrum dit :

    Bonjour Susan,

    Est-ce que je qu'une semaine n'est pas assez de temps de devenir « bonne » à une certaine méthode de méditation, mais je sais ne devrais pas avoir réussi à la concentration pendant au moins cinq minutes ?

    Après qu'une semaine de la pratique je sois étonné si vous pourriez se concentrer sur juste une chose pendant cinq minutes. Cinq minutes est une à long terme . Quelques secondes, peut-être.

    Dans les contextes orientaux dans lesquels la méditation développée, particulièrement yoga de raja, concentration était la sixième étape, précédés par le DOS et mettez les' solides totaux du comportement, en apprenant à tenir le corps en une position, en apprenant à respirer, et le retrait de l'esprit de lui est foyer sur le monde externe. Tout ceux-ci ont eu l'effet de préparer l'esprit pour se concentrer, libérant certaines des distractions que nous obtenons quand nous décidons aujourd'hui que nous allons apprendre à méditer.

    Étrange bien qu'il semble, ce que vous éprouvez est un résultat de votre pratique. Il prouve que vous accomplissez le progrès et l'esprit se rebelle contre changer ses habitudes.

    Si vous continuez, je proposerais que vous ne vous inquiétiez pas de n'atteindre aucun résultat. Le regard juste à lui comme habitude que vous, comme des brosses d'un enfant leurs dents juste parce qu'est ce ce que vous faites, pas parce qu'elles savent il aidera à empêcher la décomposition dentaire. Paradoxalement, se concentrant sur le processus et pas les résultats, à la longue, mènera à améliorer des résultats.

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