Poteaux récents

Matières

Archives

2
OCT.

Méditant sur la méditation, partie 1 : La vue d'ensemble

Classé dessous : Aides de santé à 5:26 P.M. | Par : Susan Coyle, rédacteur aîné
Homme en position de lotusJ'ai récemment eu l'occasion de parler avec des plusieurs des instructeurs de yoga et de méditation au téléphone. Tandis que chacun avait différentes techniques et pensées sur la méditation, j'ai trouvé un fil commun. Quand j'ai raccroché, j'étais calme, souvent beaucoup plus calme que j'avais été avant de composer. Le doigt frénétique tapant pendant que j'écoutais un autre anneau et l'inquiétude au-dessus de ma liste prolongée de to-do était amortie, pendant environ cinq minutes. Mais, cinq minutes ou pas, j'ai été choqué. Ces femmes avaient réalisé un niveau de sérénité qui non seulement de manière permanente a affecté leurs vies mais le mien temporairement affecté aussi bien. Comment eu les fait le ? Est-ce que d'une manière primordiale, comment j'ai osé ?

Comme pratique, la méditation a gagné tout récemment la popularité de masse, aux Etats-Unis. C'était pensée, au début, pour être une tradition orientale étrange utilisée par des hippies parmi leurs perles. Puis, on a pensé que cela serait un luxe employé par des personnes avec beaucoup de temps libre De-soumettent à une contrainte (bien que quel effort ils pourraient avoir quand ils ont eu le temps pour méditer, était au delà d'arrangement aux personnes) folles, au-dessus-occupées, « normales ». Maintenant on le voit en tant que des moyens de médecine alternative. En même temps que des méthodes conventionnelles, la méditation est employée pour traiter des penchants, l'inquiétude, l'effort, la dépression, des symptômes menopausal et la douleur.  On s'est avéré qu'aide à combattre des complications de tension artérielle et de sucre de sang, et améliore la vigilance mentale et physique aussi bien que l'intellect. C'est, une fois fait correctement, une source des avantages illimités.  Ainsi pourquoi plus de personnes ne méditent-elles pas ?

J'imaginerais que certains des vieux stigmates liés à la méditation s'appliquent toujours, et gardent, de ce fait, beaucoup de l'essai. Je penserais également que beaucoup de gens sont comme moi : incertain quant à la façon commencer et si cela fonctionnera vraiment. Ainsi, au cours des semaines à venir je vais essayer les diverses formes de méditation (conscient, concentrative, transcendantal et marche). Comme le fais je, je vous tiendrai au courant, vous disant ce qui sont ils, ce qu'ils sont censés pour nécessiter et comment je. Si tout va bien à moins d'une des descriptions, vous trouverez une méditation qui convient à votre but, un que vous pouvez essayer pour incorporer à votre vie quotidienne. Pour aujourd'hui, je vous laisserai avec quelques bouts de base sur la façon dont obtenir commencé :

1. Trouvez une position confortable - vous ne devez pas reposer à jambes en travers sur le plancher. Si vous allez passer plus de temps pensant à à quel point vous inconfortable êtes que réellement méditant, vous n'accomplirez rien. Essayez de se reposer sur une chaise ou de faire des poses de yoga, celui qui vous mette dans la plupart de position d'à-facilité.
2. Observez le premier non, je ne signifient pas que la montre d'autres méditent. Quand vous commencez d'abord la méditation, observez vos souffles plutôt que d'essayer de les commander. Rendez-vous compte de chacun inhalent et exhalent, en les déformant par la suite dans un exercice.
3. Début de petite taille vous avez environ million de choses à faire. Se reposer pendant une demi-heure essayant de réaliser un sens de calme aura probablement seulement comme conséquence une attaque d'inquiétude mineure la première fois. Ainsi, commencez par cinq minutes. Vous savez que vous pouvez épargner cinq minutes. Une fois que vous avez le coup de lui, vous pouvez rallonger la durée.
4. Séjour accordé - mon voyage au monde de la méditation est commencement juste. Bâton avec moi et ensemble nous trouverons la sérénité… ou profiterons d'un agréable moment à la rechercher.

Des produits plus connexes

Aura Cacia - mélange de méditation d'huile essentielle - 0.5 once.


Laissez une réponse

Powered by Translations.com GlobalLink OneLink Software