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16
SEPT

Comment exécuter un régime d'élimination

Repas végétarien sain

Vous ne pourriez pas le réaliser, mais certaines nourritures peuvent être le coupable aux problèmes journaliers tels que des maux de tête quotidiens, la douleur commune, la fatigue et des questions digestives comprenant le gaz, le boursouflage ou la constipation. Avez-vous su que souvent temps ces symptômes sont la manière de votre corps t'indiquant que ce que vous mangez pourrait vous aggraver ? Même vos cravings de nourriture peuvent être un signe caché des sensibilités de nourriture. Si vous êtes un individu qui souffre des sensibilités de nourriture, un régime d'élimination, où vous sortez certaines nourritures de votre régime, pourrait être un outil utile pour identifier les facteurs causals.

Avantages possibles à considérer :

Allergie de nourriture contre la sensibilité contre l'intolérance

Allergie de nourriture

C'est une réponse immunisé-négociée immédiate à une protéine spécifique en nourriture. Est ce ce que vous penseriez à le moment où vous entendez une parole individuelle qu'elles sont allergiques aux arachides ou aux mollusques et crustacés. Les symptômes communs incluent la peau irritante, ruches, toussant ou wheezing et gonflant de la gorge. Les allergies de nourriture peuvent être mortelles et pour cette raison la plupart de ces besoins d'individus de porter des stylos d'epinephrine avec eux quand elles sortent pour manger.

 

Sensibilités de nourriture

Les sensibilités de nourriture se rapportent également à une réaction immunisé-négociée. Tandis que des allergies sont négociées par des anticorps d'IgE, des sensibilités sont négociées par des anticorps temporaires plus lents d'IgG. Typiquement les allergies de nourriture se produisent immédiatement tandis que les sensibilités tendent à être des heures de occurrence retardées ou des jours d'une réaction après l'ingestion de la nourriture de aggravation. Les symptômes peuvent changer mais typiquement inclure le brouillard de cerveau, la fatigue, le gaz, le boursouflage, la constipation, les désordres d'humeur, la douleur commune et plus.

 

Intolérance de nourriture

L'intolérance de nourriture se produit quand le corps ne peut pas digérer un aliment ou un composant de nourriture correctement. Est ce type de réaction n'implique pas le système immunitaire et ce que vous pourriez penser à le moment où quelqu'un dit qu'elles sont intolérantes à la lactose. Normalement la lactase d'enzymes est responsable de décomposer le lactose dans des sucres plus simples. Si une personne est intolérante à la lactose, cette activité enzymatique est basse et le sucre de lactose n'obtient pas décomposé correctement, qui peut provoquer des symptômes de la flatulence, de la douleur et de la diarrhée. À la différence des allergies de nourriture, les individus avec des intolerances de nourriture peuvent pouvoir tolérer un peu de ces nourritures.

 

Comment exécuter un régime d'élimination

Avant de commencer le régime vous devriez consulter votre fournisseur de santé. Notez la façon dont vous vous sentez. Commencez votre tête et travaillez votre manière vers le bas vers vos pieds, en prenant notes toutes les plaintes principales ou mineures. Vous pouvez également travailler avec votre praticien de santé pour aider à obtenir un meilleur arrangement dont les nourritures pourraient te poser des problèmes.

Le régime d'élimination est souvent des périodes exécutées pendant une période 3 des semaines à 1 mois. Généralement les adultes et les enfants peuvent faire un régime d'élimination. Veillez à sélectionner une période qui fonctionne mieux pour toi où vous pouvez commettre à accomplir le régime.

Au-dessous de sont les groupes de nourriture le plus souvent recommandés pour éviter (ceci peut changer la personne à la personne). En exécutant un régime d'élimination, choisissez un groupe de nourriture pour éviter entièrement. Par exemple si vous pensez des causes d'oeufs un problème, évitez de manger des oeufs et tout ce qui ont l'oeuf dans lui. Cependant, pour éliminer les coupables possibles multiples, je recommande habituellement des personnes évite tous les coupables principaux en même temps.

  • Coupables principaux à éviter : Gluten, laiterie, maïs, soja, oeuf, arachides et tomates
  • Puisque le régime d'élimination est un bon temps pour aider le detox de corps, c'est également une bonne idée d'éviter l'alcool, caféine, soudes et d'autres jus de fruit adoucis aussi bien que toutes les autres nourritures que vous croyez peuvent causer des questions. Essayez d'éviter les nourritures traitées, les aliments de préparation rapide et les sucres simples tels que la sucrerie et les bonbons aussi bien.

Tandis que sur le régime, il est important de lire l'étiquette entière d'ingrédients avant d'acheter toutes les nourritures. Afin le régime d'élimination soit réussi, 100% d'élimination de ces nourritures soit a doit. Ne mangez pas des nourritures entières ou comme ingrédients en d'autres nourritures. Par exemple, si vous évitez tous les produits laitiers, vous devez examiner des étiquettes pour assurer le lait, la caséine, et le lactose ainsi vous pouvez les éviter aussi bien.

Une fois que le régime d'élimination est fini, vous réintroduirez graduellement ces nourritures de nouveau dans votre régime. Il est le meilleur pour faire cette une nourriture à la fois pendant 3 des jours. Vous voudrez manger de cette nourriture pendant au moins les deux des trois repas quotidiennement pendant ces 3 jours. La raison de faire ceci est parce qu'une fois que vous devant réintroduire des nourritures de nouveau dans votre régime, vous pouvez noter vos symptômes évasent encore. C'est un signe important qui les moyens vous sont sensibles à cette nourriture. Si vous notez qu'une réaction avant 3 les jours sont en hausse, cessent de manger de la nourriture offensante. Il est également important d'attendre jusqu'à ce que toutes les réactions se soient abaissées avant de réintroduire une autre nourriture.

En réintroduisant des nourritures de nouveau dans votre régime prêtez l'attention à votre force, n'importe quelle douleur de joint ou de muscle, état de peau, maux de tête, symptômes de fonction d'entrailles et d'intestin ou tous les symptômes que vous avez notés avant de commencer le régime.

 

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