Poteaux récents

Matières

Archives

18
DEC

Bouts de santé pour un plus sain vous

Classé dessous : Exercice et forme physique, santé générale et bien-être à 8:00 AM | Par : Dr. Jeremy Wolf, ND et conseiller de santé de fil
santé

 

Faisons- facelui ; les vacances sont un moment pour la famille, joie, nourriture, et malheureusement l'effort non désiré toujours présent.  Une nouvelle année apporte de nouveaux commencements et nouvelles occasions. Occasions de commencer à vous inciter à heure pour vous-même ainsi à récupérer votre santé, ou à s'améliorer au moins là-dessus.  Si vous voulez jeter livres d'un couple, le detox, trouvent plus d'énergie, ou la sensation juste meilleure ces bouts simples vous aidera à obtenir 2015 au loin sur le pied droit.

  • Sommeil - chacun sait l'importance du sommeil. Faisons- facelui.  Vous ne pouvez pas commencer votre jour au loin sur le pied droit, si vous vous réveillez du côté faux du lit. La privation de sommeil a été montrée pour affecter non seulement votre système immunitaire mais également votre système cardiovasculaire.  La privation de sommeil a été liée au diabète, à l'obésité, et à la santé mentale diminuée. Chaque nuit vous devriez viser pendant 7-9 des heures de sommeil dans une salle foncée.  Couvrez tous les objets producteurs légers car on lui a montré pour affecter des modèles de sommeil.  Un grand bout pour un meilleur sommeil de nuits est de cacher le réveille-matin. Ne vous inquiétez pas au sujet combien de sommeil vous avez laissé en observant l'horloge et n'appréciez pas juste vos rêves de bonbon.
  • Exercice - l'exercice régulier a beaucoup d'avantages. S'exercer quotidiennement a été montré pour améliorer la qualité de sommeil à condition que vous pas séance d'entraînement trop près de heure du coucher.  Exercez-vous, comme une promenade 30 minutieuse vive stimule les divers produits chimiques de cerveau qui peuvent laisser te le sentiment plus heureux et davantage a détendu.  Une routine quotidienne d'exercice est une grande manière de commander le poids, de combattre des états de santé, et d'amplifier votre énergie.  C'est également une grande manière de lutter l'effort de votre jour.
  • Régime - les régimes sont l'une des clefs à la santé. Si nous ne donnons pas à nos corps les aliments appropriés, alors il ne pourra pas fonctionner correctement. Mangeant un régime divers qui contient des fruits, les légumes, les hydrates de carbone, et la graisse est très important.  Dans 2015, d'essai dos de découpage sur les sucres, réduisant votre prise du pain blanc et limitant ces nourritures traitées inutiles.  Au lieu de cela, l'essai pour augmenter les nourritures aiment l'avocat, les artichauts, l'asperge, le chou frisé et les nombreuses autres nourritures qui aident à soutenir vos voies normales de detox.
  • Obtenez l'extérieur - être en nature est la manière que nous sommes censés vivre nos vies. Il y a de beaucoup de recherche étant faite sur les avantages d'être dans un environnement vert, et aucun je ne parle pas de la réutilisation et des environnements de rendement optimum. Je réellement parle étant en nature ou m'approche des plantes vertes. Un article de recherches a trouvé des enfants avec ADD/ADHD a eu peu de symptômes quand des activités ont été effectuées dans un arrangement extérieur vert ou normal tel que des parcs, des bois, des fermes, etc. Un autre ensemble de recherche a prouvé que les patients de chirurgie dans un hôpital avec les salles qui ont eu une vue d'un arbre, ont eu des visites plus courtes, peu de commentaires évaluatifs négatifs des infirmières, et ont même pris peu de modéré aux doses analgésiques fortes. La nouvelle année, sortir d'essai du cafétéria et en mangeant votre déjeuner dehors.   Faites un tour en parc ou pièces rapportées proches de vert, et achetez quelques usines pour maintenir dans la maison.




Laissez une réponse

Powered by Translations.com GlobalLink OneLink Software