Poteaux récents

Matières

Archives

29
NOV.

5 Manières de continuer à se déplacer quand il fait trop froid pour fonctionner

Classé dessous : Exercice et forme physique, santé générale et bien-être, Mindfulness à 9:31 AM | Par : Invité Blogger
Jambes de deux coureurs dehors en nature d'hiver

Article écrit par Jessica Thiefels

Rester actif en hiver est dur-particulier les jours les plus froids où sortir même du lit est un défi. Ne laissez pas la subsistance de cafard d'hiver vous de déplacer votre corps et de travailler vers de nouveaux buts et résolutions. Au lieu de cela, employez les idées suivantes au séjour motivé et introduisez plus de mouvement dans votre jour, même lorsqu'il fait trop froid pour fonctionner.

 

Faites Heure pour l'étirage

Si vous ne voulez pas aller dehors, temps de prise de s'étirer tout en détendant dans votre maison chaude. Est-ce que non seulement ceci obtiendra votre sang coulant, mais l'étirage est critique à maintenir un corps sain:

Le « étirage maintient les muscles flexibles, forts et sains, et nous avons besoin de cette flexibilité de maintenir une gamme de mouvement dans les joints. Sans lui, les muscles raccourcissent et deviennent fortement. Puis, quand vous invitez les muscles pour l'activité, ils ne peuvent pas faibles et prolonger toute manière. Que vous met en danger pour la douleur, les contraintes et les dommages communs de muscle, » expliquez les experts à l'édition de santé de Harvard.

Voici quelques routines s'étendantes à essayer:

Vous pouvez également passer en revue une pleine bibliothèque d'étirer des videos de Flexy vendredi.

 

Essayez un écoulement actif de méditation

La méditation apporte l'alignement d'esprit-corps et peut aider à conduire loin ces bleus d'hiver. Cependant, vous ne devez pas encore s'asseoir pour retirer les avantages. La méditation active est une grande manière de devenir mobile les jours les plus froids d'hiver tout en accordant dans vous-même et prenant un certain temps au goût dans le silence.

Pour trouver une méditation active, recherchez les apps généraux de méditation comme le temporisateur de perspicacité. Si vous voulez quelque chose plus structurée, vérifiez cette série de Cody. Chaque vidéo a un foyer différent, vous permettant apprécient une pratique bien-arrondie avec des conseils.

 

Faites une séance d'entraînement domestique

Même une petite place peut être assez pour une grande séance d'entraînement domestique, vous juste doivent savoir l'employer. Au lieu de le régner dehors tout à fait, jetez un coup d'oeil à certaines de ces grandes plateformes domestiques de séance d'entraînement et trouvez ceux qui fonctionnent mieux pour votre maison.

Dans beaucoup de cas, la meilleure séance d'entraînement pour un petit espace force-sera basée (opposé à plyometric ou à cardio-) ; c'est particulièrement vrai si:

  • Vous vivez au-dessus de quelqu'un pour éviter de frapper du pied.
  • Vous avez beaucoup de choses qui peuvent tomber des étagères.
  • Vous avez l'espace minimal à déplacer et la plupart des exercices doivent être faits dans un endroit.

 

Faites un tour de déjeuner

Si vous travaillez dans un grand bâtiment, le déjeuner est votre chance de brûler quelques calories tout en restant chaud-particulier si vous apportez votre café d'après-midi le long pour le tour. Pour obtenir plus hors de votre promenade, prenez les escaliers autant que possible et ajoutez les exercices au mélange, y compris des mouvements brusques de marche, vous accroupissez, des pousées de mur et des augmenter de veau.

Si vous n'avez pas un grand bâtiment, il est temps d'empaqueter vers le haut et obtenir dehors. Pour se motiver pour obtenir mobile, investissez dans une certaine nouvelle vitesse d'hiver. Juste comme acheter la nouvelle salle de gymnastique vêtx comme motivation, investissant dans le nouvel habillement d'hiver peut être au juste de ce que vous avez besoin pour vous obtenir dehors pour une promenade courte.

 

Manières de trouvaille d'amplifier la responsabilité

La meilleure manière de continuer à se déplacer quand il fait trop froid pour fonctionner est d'obtenir quelqu'un ou quelque chose vous juger responsable ! Quand l'alarme de matin va au loin, le soleil n'est pas vers le haut encore et votre lit est chaud et confortable, la motivation se lever et tête à la salle de gymnastique est presque inexistant. Particulièrement quand vous êtes le seul prenant ces décisions.

C'est où les tours de responsabilité viennent dans maniable ; quand vous avez déjà payé une classe ou votre associé de salle de gymnastique attendra dehors en 10 minutes, vous êtes moins pour écoper. Voici quelques manières de prendre votre responsabilité vers le haut d'une entaille:

  • Trouvez un associé de séance d'entraînement.
  • Inscrivez-vous pour des classes en avant de temps ; si vous n'allez pas, vous gaspillez l'argent.
  • Essai un des apps suivants: DietBet, pacte, ou salaire sain.
  • Récompense vous-même avec les festins hebdomadaires: un massage, une nuit dehors avec des amis, un verre supplémentaire de vin au dîner ou un nouvel équipement.

 

Séjour chaud et convenable

Employez ces bouts simples pour rester convenable et sain, en dépit du froid. D'une peu de responsabilité supplémentaire, étirage supplémentaire et séances d'entraînement domestiques, vous l'équiperez tout dedans tout en restant chaud et fort tout assaisonne longtemps !

 

Jessica Thiefels avait écrit pendant plus de dix années et est actuellement un auteur à temps plein, le C# a certifié l'entraîneur personnel et NASM a certifié le spécialiste en nutrition de forme physique. Elle est également la fondatrice et la rédactrice-en-chef de la forme physique honnête de corps, un magasin en ligne de santé pour les femmes qui sont dégoûtées d'être dit comment regarder et comment y arriver, pourtant ne se sentent pas toujours comme assez. Elle a écrit pour la forme, le sommaire du lecteur, l'AARP, la forme physique instantanée, 24 la forme physique d'heure et plus. Suivez-la sur Twitter, Facebook et Instagram pour des articles de santé, des bouts de séances d'entraînement et plus.




Laissez une réponse

Powered by Translations.com GlobalLink OneLink Software