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SEPT

4 Poses de yoga pour le rétablissement de séance d'entraînement

Classé dessous : Exercice et forme physique, santé générale et bien-être, vert vivant à 1 :46 P.M. | Par : Jessica Justh, rédacteur aîné
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Étirage après qu' une séance d'entraînement soit essentielle à améliorer la flexibilité et particulièrement en empêchant des dommages. Vous mettez dans tous ce que le travail dur à la salle de gymnastique, ainsi ne la soufflent pas en ne refroidissant pas la bonne manière. Aidez votre corps à récupérer avec ces poses parfaites de yoga de séance d'entraînement-fin.

Le mouvement brusque en croissant d'agenouillement, ou l'Anjaneyasana, est parfait pour ceux avec les hanches serrées et fermées (bonjour, n'importe qui qui se repose à un bureau toute la journée).

TIP ! Assurez-vous que votre genou avant ne se prolonge pas en avant au-dessus de vos orteils.

Le cobra, ou le Bhujangasana, est un grand bout droit pour l'ABS et les épaules. Cette pose de en arrière-recourbement aide à ouvrir le coffre et est bonne pour la force de bâtiment dans le dos.

TIP ! Rappelez-vous de garder vos hanches sur la natte et vos épaules partie de vos oreilles.

Jetez un pont sur la pose, également connue sous le nom de Setu Bandha Sarvangasana, ouvrez votre coffre, épaules, épine, et fléchisseurs de hanche. Les coureurs de marathon, note de prise, cette pose aide à alléger certains des effets secondaires douloureux de la formation lourde de marathon, tels que se desserrer vers le haut de vos hanches.

TIP ! Pour l'aide avec cette pose, employez un bloc sous votre dos inférieur.

La pose de Childs, dans Balasana appelé par Sanskrit, est un maintien de repos de nouveau au lequel étire et ouvre empêchent l'étanchéité. Reposez-vous sur votre natte, avec vos bras par vos côtés et prenez les longs, profonds souffles. Vous pouvez tenir cette pose pour 3 des souffles ou pendant quelques minutes.

TIP ! Augmentez le bout droit en atteignant vos bras en avant.




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