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JUILLET

4 Bouts pour l'énergie amplifiante

Classé dessous : Santé et bien-être général, Soucis de santé et maux à 7:25 P.M. | Par : Jessica Justh, rédacteur aîné
Plan rapproché d'eau potable de jeune homme sur le pont.

Il y a peu de plus mauvais sentiments qu'étant complètement, désespérément exempt d'énergie. Pensez périodes où même les pensées et les mouvements les plus fondamentaux exigent les niveaux herculéens de l'effort d'accomplir. Les stimulants de caféine et les boissons sucrées pourraient être les évidents rapide-fixent des solutions à ces scénarios débilitants, mais ils agissent la plupart du temps en tant que bande-aides à court terme qui portent outre de rapidement et limitent les dégats sur vos glandes surrénales.

La fois prochaine vous avez besoin de sélectionner-moi-vers le haut, essayez quelconque d'entre ces quatre faciles et manières LIBRES amplifier votre énergie naturellement, au lieu de cela.

L'eau de boissons

L'eau contre le café. Soyons honnête, sur la surface que c'est à peine un combat juste. Si vous traînez, les chances sont toi atteignent pour votre tasse au-dessus de votre bouteille de l'eau chaque fois. Cependant, l'eau tient quelques avantages subtiles dans le département d'énergie que vous ne pouvez pas se rendre compte de. Le chef parmi eux est que l'oxygène dans l'eau voyage à chaque cellule de votre corps, stimuler cognitif et le nerf fonctionne. Et voici une plus de bataille que l'eau va gagner chaque fois - elle est libre !

Sommeil

Afin de rester saines, nos corps ont besoin d'au moins 7-8 des heures de sommeil chaque nuit. Cependant, juste l'excédent 70% des Américains font défaut (certains sensiblement ainsi) à ce repère. L'one-way à la facilité dans l'assoupissement d'une nuit paisible est par la pratique de la médiation. Prenez les choses au prochain niveau en ajoutant un diffuseur de détente de lavande à votre prochaine session de nuit. Si vous n'êtes pas tout à fait prêt à incorporer la méditation à votre régime quotidien, la chose la plus simple que vous pouvez faire pour attraper plus de z est de transformer votre chambre à coucher en zone dispositif-libre. Les photorécepteurs dans des vos rétines deviennent confus par l'exposition à la lumière dégagée par des dispositifs dans les heures de soirée, ainsi combattez le recommander de cliqueter outre de ces textes et email de fin de nuit pour un plus productif demain.

Entourez le sucre

Sûr, le sucre peut vous donner qui a vite tiré de l'énergie que votre corps implore, mais les précipitations est seulement à court terme. Le sucre consumant déclenche la réponse de l'insuline de votre corps, qui contrecarre le sucre que vous avez juste consommé, inévitablement vous laissant plus fatigué qu'avant ! L'atteinte pour une boisson ou un casse-croûte sucrée différente perpétue juste le cercle méchant. C'est une habitude dure à donner un coup de pied, mais la rupture du cycle de sucre est un facteur principal en vous aidant à rester sur le point et à maintenir une force saine et productive au-dessus du long-courrier.

Obtenez mobile

Quand vous vous engagez dans n'importe quel genre d'activité physique modérément laborieuse votre coeur pompe plus d'oxygène et d'aliments dans votre circulation sanguine, qui donne un coup de pied votre système cardiovasculaire dans une plus haute vitesse, vous aidant pour se sentir plus vive et énergique. Au lieu de rester attaché à votre bureau pendant votre heure de déjeuner, obtenez votre sang pompant avec une promenade vive, au lieu de cela.




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