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Bouts pour l'exercice d'été

Classé dessous : Exercice et forme physique à 4:00 P.M. | Par : Mauricio Matusiak, rédacteur aîné
L'été apporte des températures et des conditions parfois très inconfortables pour l'exercice. Vous ne devez pas complètement arrêter vos activités physiques pendant les mois d'été mais vous devriez prendre quelques mesures de précaution pour empêcher des questions telles que l'épuisement dû à la chaleur et le coup de chaleur.

Si vous vous exercez dehors, vous devriez commencer par vérifier la température et l'humidité avant de commencer votre activité. En jours chauds, habillement léger d'usage car vous ne voulez pas que vos vêtements bloquent la chaleur de l'transfert à partir de notre surface de peau à l'environnement. Choisissez l'habillement fait de tissus légers qui tireront la sueur loin de la peau, au lieu de l'absorber aiment le coton.

L'hydration est un autre facteur très important pour l'exercice dans l'été, ou n'importe quelle autre heure de l'année. Buvez l'abondance de l'eau avant, pendant (si possible) et après votre exercice. Prenant l'eau courte les coupures sont idéales pour réhydrater mais pour essayer de ne pas prolonger votre coupure pendant de longues périodes.

En outre, l'exercice d'intensité plus élevée dans des périodes courtes sont préférés pendant les mois d'été car les événements de Sprint sont par temps chaud beaucoup moins risqués que des événements de résistance, quand vous corps perd des quantités significatives de l'eau et de minerais essentiels. Rappelez-vous : plus le chaleur-index est haut, plus votre pas sera lent. Ainsi, prenez un dévolteur si vous vous sentez que c'est nécessaire.

Quelques autres facteurs peuvent être considérés comme pour empêchers le risque de maladie de la chaleur. Si vous aviez des quantités excessives de s'exercer antérieur d'alcool, inclinant la nuit avant, votre corps pourrait être dans le besoin de plus d'eau, de minerais et d'électrolytes d'empêcher des questions. Vous pouvez devoir sauter votre exercice si vous avez éprouvé le vomissement, la diarrhée et n'importe quel autre processus de déshydratation, y compris la sueur excessive, antérieure votre activité physique.

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2 Réponses aux « bouts pour l'exercice d'été »

  1. Rafeal indique :

    Grand point au sujet de l'habillement. Le T-shirts est le plus mauvais, car vous suez, ils devient lourd et inconfortable.

  2. greasedupdeafguy dit :

    humide est le souffle de l'air I
    Mouillez avec le persperation est le petit de mon dos
    égouttement sué de la crête de mon front
    profondément, l'humidité, et reaking de la chaleur sont de nos jours
    sans l'extrémité en vue
    l'eau est l'élément principal à ma survie
    chlore supplémentaire pour le goût
    huile pour la couleur
    perte de plastique pour la texture
    mon eau

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