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Bouts pour le fonctionnement sain

Classé dessous : Exercice et forme physique à 4:00 P.M. | Par : Mauricio Matusiak, rédacteur aîné
Un temps plus chaud est toujours une invitation gentille pour des activités en plein air. Pas une coïncidence, beaucoup d'événements courants ont lieu au début de la saison de ressort, souvent considéré le moment idéal pour le fonctionnement extérieur : pas trop chaud, pas trop froid, pas trop humide, juste parfait.

L'abondance des événements courants disponibles à travers le pays beaucoup de gens sont encouragées à participer et concurrencer aux courses de route. Si vous êtes pulser juste à devenir convenable, le fonctionnement par course 5K, course 10K, moitié-marathon ou de pleins 26 milles et 385 des yards de marathon, pratique et préparation appropriée est principal à votre succès.

Ainsi, soyons prêt pour courir avec quelques bouts simples pour le fonctionnement sain.

D'abord, portez les chaussures et l'habillement confortables. Les chaussures courantes appropriées peuvent faire une différence énorme sur votre exécution. Si vous ne vous sentez pas confortable avec vos calibres de courant, ne courez pas avec eux comme les boursouflures peuvent être très douloureuses. Les chaussures courantes appropriées à votre modèle, type de pied, et de niveau courants d'expérience vous aideront à courir confortablement et dommage-libre. Pendant des jours chauds, habillement léger d'usage. Quand vous suez, les vêtements deviennent plus lourds et peuvent être inconfortables parfois, ainsi choisissez les chemises légères et les shorts. La conclusion du soutien-gorge de sports de droite est juste comme importante pour des femmes.

En second lieu bout : étirage. Peut-être la partie la plus importante de votre fonctionnement, s'étendant est essentielle pour votre corps. Réchauffage avant et refroidir après que vos courses puissent empêcher des dommages et vous maintenir dans la forme saine. Le meilleur moment pour s'étirer est après que votre course, quand vos muscles sont réchauffés.

Troisièmement, l'eau de boissons. L'hydration amplifie la résistance pendant que le corps humain peut perdre les onces 96 finies de l'eau par heure pendant l'activité à haute intensité soutenue. L'hydration continuelle optimise le refroidissement de corps et le transport d'énergie, ayant pour résultat l'exécution maximale pendant la formation et la concurrence. Un éclat rapide de l'eau est généralement meilleur qu'un bon nombre d'eau immédiatement. Les ceintures courantes pour de petites bouteilles de l'eau sont parfaites pour l'hydration appropriée pendant courir. Des boissons de sports sont également recommandées pour remplacer le sodium perdu par la sueur.

En conclusion, sachez vos limites. L'essai de faire plus que votre corps peut manipuler peut avoir comme conséquence les dommages et l'anéantissement. Soyez patient, accomplissant des résultats est graduellement meilleur pour votre santé. Rester motivé est tout essentielle que la formation peut être extrêmement épuisante et courir avec un associé est souvent une bonne idée.

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Une réponse aux « bouts pour le fonctionnement sain »

  1. Aliyah indique :

    Aimez votre blog. Eu connaissance de toi dans l'abeille. Je suis un camarade riesdent et travaille en tant qu'entraîneur de parent. J'ai également écrit un certain nombre d'articles de la valeur du jeu extérieur. (Grand ventilateur de livre de Richard Louv !).

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