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La discussion s'étendante

Classé dessous : Exercice et forme physique à 2:00 P.M. | Par : Mauricio Matusiak, rédacteur aîné
Étirage

La plupart des personnes croient que l'étirage peut empêcher ou réduire la douleur de muscle après exercice. Certains souvent oublient ou choisissent de ne pas s'étirer avant et après activité physique. Cependant, une étude récente des chercheurs à l'université de Sydney peut étinceler une certaine polémique au sujet.

Les chercheurs ont examiné 12 les études avant lesquelles a regardé les effets de l'étirage et après exercice. La recherche a montré des résultats très conformés et étonnants de façon ou d'autre : l'étirage ne réduit pas la douleur de muscle. la douleur de muscle de Retarder-début (DOMS) est provoquée par exercice inhabituel et se produit dans 24 des heures après exercice. L'événement initial qui apporte sur DOMS est pensé pour être des dommages mécaniques à l'intérieur des fibres de muscle. Ces dommages causent le gonflement et une réponse inflammatoire, qui est transmise par le système nerveux comme douleur.

La douleur de muscle est provoquée par des dommages mécaniques ; donc, s'étirant après que l'exercice puisse ne pas réduire la douleur comme étirant les fibres endommagées de muscle fasse probablement peu pour réparer les muscles endommagés. L'étude a également constaté que s'étirant avant que l'exercice n'ait pas réduit la douleur de muscle. Les auteurs proposent qu'étirage statique avant que l'exercice soit sûr pour l'exécution si les bouts droits sont tenus pour moins que 30 des secondes. Les résultats de cette revue ne devraient pas demonize l'étirage, mais aident plutôt des athlètes mieux à comprendre comment s'étirer.

Une étude ne devrait pas changer l'exercice de personnes de manière et empêcher la douleur de muscle mais il est intéressant de découvrir des vues et des informations différentes sur ce sujet important.

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