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Courez cinq minutes, empêchez la maladie de coeur

Classé dessous : Exercice et forme physique, Soucis de santé et maux à 3:00 P.M. | Par : Mauricio Matusiak, rédacteur aîné
Courir

Une nouvelle étude suggère que même une course de cinq-minute puisse aider à empêcher la maladie de coeur. Publié au journal de l'université américaine de la cardiologie, la recherche a conclu que courir peut réduire votre risque de mort de la maladie de coeur indépendamment de votre vitesse courante.

Les résultats de cette étude peuvent motiver plus de personnes pour commencer à courir ou pour augmenter la fréquence de leurs courses. La recherche précédente a indiqué beaucoup de prestations-maladie de courir mais cette étude est une des plus grande pour indiquer exactement les effets positifs de courir, particulièrement pour des non-marathoners ou des non-triathletes.

Les chercheurs ont étudié plus que 55,000 des adultes entre les âges 18 et 100 sur d'une période de 15 ans, regardant leur santé globale, s'ils ont couru et combien de temps ils ont vécu. Comparé aux non-coureurs, ceux qui ont couru ont fait risquer 30un % plus bas de la mort de toutes les causes et 45d'un % de risque inférieur de la mort de la maladie cardiovasculaire. En fait, coureurs en moyenne vécu trois ans plus long que l'individu qui n'a pas couru. Quand des données ont été décomposées par âge, sexe, index de masse de corps, et utilisation de tabagisme et d'alcool, les avantages étaient toujours identiques. Les chercheurs ont trouvé les coureurs qui ont couru moins qu'une heure par semaine ont les « mêmes avantages de mortalité comparés aux coureurs qui ont couru plus de trois heures par semaine. »

Cependant, les chercheurs ont conclu que l'uniformité était l'élément principal. Les participants qui ont couru uniformément pendant six ans ou plus ont gagné les la plupart des avantages, avec 29un % plus bas risquent de la mort pour n'importe quelle raison et 50% de risque inférieur de la mort de la maladie de coeur ou de la course.

Les activités comme le fonctionnement peuvent abaisser votre tension artérielle et diminuer la production du glucose, qui coupe votre risque de développer le diabète, selon l'association américaine de coeur.

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