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MAI

Remplissez de combustible votre meilleur 5K avec le sport de Vega

Classé dessous : Exercice et forme physique à 10:42 AM | Par : Invité Blogger
Sport de VegaPar Kim McDevitt, MPH RD, éducateur national à Vega, adapté de « nouveau à courir ? Voici votre Comment-au guide ! » MyVega.com

Si vos amis vous ont convaincu, vous avez décidé de conquérir un but à long terme, ou vous êtes prêt à éprouver ce que chacun signale sur Instagram, peut-être vous avez décidé de commencer à diriger les coins et recoins de courir votre premier 5K. Préparez pour s'exercer comme un coureur, la robe comme un coureur, le carburant comme un coureur, et plus important de tous, course comme un coureur ? Début ici :

1.  Suivez un plan de formation

Pour votre premier 5K, je recommande d'obtenir le Couch-to-5K fantastique APP pour commencer. En 9 semaines vous commencerez lent et le construirez graduellement à courir votre premier 5K (3.1miles).

2.  Obtenez confortable

  • Investissez dans de bonnes chaussettes. Vous voulez les chaussettes qui « wicking. » Ce tissu est particulièrement conçu à la mèche loin a sué, empêchant les boursouflures massives de former pendant une course.
  • Obtenez adapté. La chaussure que votre meilleur ami délire environ ne pourrait pas être la chaussure droite pour toi. Dirigez à un magasin courant et obtenez correctement classé. Laissez-les savoir combien vous projetez courir par semaine, le type de terrain (traînée contre la route) et examiner dehors quelques différents modèles et marques. Beaucoup de magasins ont même des tapis roulants vous ont laissé les prendre pour une rotation d'essai !
  • Sautez le coton. Vous n'avez pas besoin de beaucoup de vêtements de fantaisie de courir, mais les jours vraiment chauds ou la pluie je suggère sauter le coton parce qu'il ne sèche pas rapidement et des pièges dans la sueur, qui peut mener à taquiner. Les tissus synthétiques aident l'humidité de mèche de votre peau vous maintenant sec et confortable.

3. Droite de carburant

Ne donnez pas sur la nutrition, car c'est une partie intégrale de votre formation 5K.

  • Pré-Séance d'entraînement : Atteignez pour les hydrates de carbone simples et digérés facilement 30 60 aux minutes avant votre course. Les encavateurs faciles sont une banane ou des dates. Si vous courez pour moins que 30 les minutes, agent énergifiant sans sucre de sport de Vega d'encavateur pour une poussée de caféine de maté vert de thé et de yerba pour seulement 5 des calories.
  • Mi-Séance d'entraînement : N'importe comment long vous courez pour, ce n'est jamais une mauvaise idée d'apporter l'eau. Si c'est un jour chaud, ou vous vous dirigez pour plus que 30 des minutes, veillez à ajouter l'électrolyte Hydrator de sport de Vega à votre bouteille de l'eau. Il livre tous les électrolytes essentiels pour vous maintenir bien-hydraté, et est adouci seulement avec le stevia avec 0 des calories.
  • Poteau-Séance d'entraînement : Il y a beaucoup d'éléments au rétablissement réussi. Pour compléter le niveau de l'énergie, des électrolytes, et réduire l'inflammation, le muscle et le joint font souffrir après l'exercice, extension pour l'accélérateur de rétablissement de sport de Vega. Mélangez avec de l'eau et buvez dans 20 des minutes après votre séance d'entraînement.

Ensuite que votre repas de poteau-séance d'entraînement ne doit pas être plus grand que la normale, mais devrait concentrer un peu plus fortement sur la protéine. Si vous êtes sur-le-allez, essayez une protéine complète de multisource comme la protéine d'exécution de sport de Vega. La secousse juste avec de l'eau ou le lait synthétique dans une tasse et toi de dispositif trembleur sont éteints à un bon rétablissement !

Propre et usine-basé, le système de nutrition de sport de Vega est un système complet et à trois étages conçu pour vous aider à armer la science de la synchronisation de nutrition et d'éléments nutritifs de sports pour augmenter votre exécution sportive. Le sport de Vega préparent, soutiennent, et récupèrent des étapes le rendent facile de remplir de combustible le votre meilleur-avant, pendant, et après votre séance d'entraînement.

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