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JANV.

L'exercice peut empêcher des dommages de genou

Classé dessous : Exercice et forme physique à 7:00 AM | Par : Mauricio Matusiak, rédacteur aîné
Genou

Nous entendons souvent que les gens disant le « exercice sont mauvais pour mes genoux », ou « je ne puisse pas m'exercer parce que j'ai trop de douleur de genou ». Les activités physiques peuvent être dures sur les genoux, celui est vraie. Courir, basket-ball, le football, tennis sont connus pour causer beaucoup de dommages de genou. Cependant, une nouvelle étude prouve que l'exercice correct peut réellement empêcher la douleur et les dommages de genou.

L'étude publiée au journal américain de la médecine de sports indique que la droite étirant et renforçant des exercices peut vous aider à éviter la douleur de genou de la formation. Dans cette étude particulière, les chercheurs ont analysé les résultats de plus que 1,500 des recrues d'armée pendant une épreuve épuisante programme de formation de 14 semaines. La moitié ont été indiquées pour faire huit types différents d'exercice pendant chaque session de formation, se concentrant sur renforcer leurs muscles de jambe et les rendre plus flexibles par l'étirage. L'autre moitié a fait le préchauffage militaire standard et les exercices frais-vers le bas.

Selon les chercheurs, c'est une première étude rigoureuse à examiner si les exercices préventifs peuvent réduire des dommages de genou. Avec le préchauffage traditionnel, presque 5 les pour cent des soldats ont développé la douleur de genou. Ce nombre a chuté juste à plus de 1 pour cent parmi ceux qui ont fait les exercices spéciaux, une diminution significative de 75 pour cent. L'étude a conclu qu'un ensemble simple d'exercices visés était efficace en produisant de grandes réductions du risque de dommages et de douleur de genou.

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Une réponse au « exercice peut empêcher des dommages de genou »

  1. Kourtney indique :

    Grand article. Je passe par quelques unes de ces questions aussi bien.

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