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JANV.

L'exercice peut amplifier l'humeur pour chroniquement la défectuosité

Classé dessous : Exercice et forme physique à 7:30 AM | Par : Mauricio Matusiak, rédacteur aîné
Marche

Une étude récente prouve que l'exercice régulier peut aider à combattre la dépression, la fatigue, et l'inquiétude dans les patients présentant des maladies chroniques telles que le cancer, le COPD, la maladie de coeur, le fibromyalgia, la douleur et l'obésité.

En rapport, édité dans les archives de la médecine interne, les chercheurs croient que l'élaboration régulièrement peut éclairer l'humeur des personnes faisant face à ce genre d'adversité. Les résultats de l'étude rencontrent les directives psychiatriques américaines d'association, qui recommandent l'exercice régulier contre les bleus. Les chercheurs ont combiné 90 des études précédentes comprenant plus que 10,000 des personnes avec des problèmes de santé comme le cancer, la maladie de coeur, et le désordre pulmonaire obstructif chronique. Dans chaque étude, les gens ont été aléatoirement choisis pour s'exercer, en moyenne trois fois par semaine pendant 17 des semaines.

Les résultats prouve que les symptômes dépressifs des personnes ont chuté au sujet 22 des pour cent avec l'exercice en général, et des résultats semblables ont été trouvés aux effets sur la fatigue, l'inquiétude, la douleur et d'autres résultats mentaux de santé. Le type de l'activité physique a été classifié comme « modéré », comme une intensité modérée 20 minutes marchent.

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Une réponse au « exercice peut amplifier l'humeur pour chroniquement la défectuosité »

  1. Sandy dit :

    Je n'ai pas pensé que n'importe qui a compris ma douleur. Ils ont essayé de me convaincre qu'une partie de elle était dans ma tête. Huh, ce qui elles savent ! Je suis celui dans ce corps. Mais je peux garantir pour ceci. Je souffre du fibromyalgia, mais pensée lui était la douleur juste de travailler trop dur et de se reposer au travail trop. Après avoir été envoyé pour le rehab. pendant 16 des semaines, je ne pourrais pas croire la différence. Je n'ai plus eu la lombalgie et je pourrais soulever mes bras au-dessus de ma tête avec peu à aucune douleur. J'ai commencé à marcher dehors environ dix minutes par jour et ai fini le programme misant quatre milles. Je travaillerais jusqu'à ce que je pourrais sentir la douleur. Maux si bons ! J'ai fait des streatches et des poids, aussi. J'ai commencé par des poids d'une livre et ai fini avec cinq. Mais ceci doit être continué. Si je m'arrête pour trop long je peux sentir la douleur et la rigidité revenant. Mon conseil ? Poussez-vous. Parlez vous-même et dites votre corps de ne pas s'asseoir, promenade. Ne fixez pas, marcher. Si vous êtes se reposant et en regardant la TV alors soulevez les bidons de potage, faites les streatches. Bonne chance !

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