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SEPT

5 Poses de yoga pour la santé commune

Classé dessous : Exercice et forme physique à 3:20 P.M. | Par : Jessica Justh, rédacteur aîné
jointpain

Le guerrier II (Virabhadrasana II) - cette pose soulage le serrage dans les épaules. Il est étonnant pour la douleur dorsale et le sciatique de la deuxième grossesse de trimestre. Assurez-vous juste que votre genou est directement au-dessus de votre cheville et que vos talons sont alignés sur votre possession matwhile ce maintien.

Les aides de pose de pont (Setu Bandhasanacan) renforcent des muscles de genou et sont grandes pour la détente. Il étire le coffre, le cou et l'épine qui peuvent aider avec le maintien, aussi bien. Employez un bloc de yoga pendant cet asana pour l'appui arrière inférieur.

L'angle attaché (Baddha Konasana) est un grand ouvreur de hanche qui étire les cuisses intérieures. Nous suggérons se reposer sur une couverture pour soulever votre plancher pelvien et tirer vos talons vers votre bassin. Vos genoux devraient être dehors au côté pendant que vous ouvrez les semelles de vos pieds comme un livre.

La triangle (Trikonasana) est grande pour la force de bâtiment dans les genoux et les jambes qui peuvent aider à alléger la douleur dorsale. Il tonalités les tendons du jarret, l'aine et les hanches tout en ouvrant le coffre et les épaules. Tandis que dans ce maintien ne reposez pas votre main directement sur votre genou. Au lieu de cela essayez de reposer votre main sur votre menton ou natte.

La pose de personnel (Dandasana) peut être pratiquée contre un mur pour assurer l'alignement approprié. Votre tête et s'abaissent en arrière ne devrait pas toucher le mur - juste vos lames d'épaule. Il renforce votre noyau et améliore le maintien qui des marques il une grande pose pour des victimes de douleur dorsale.

 




Une réponse aux « 5 poses de yoga pour la santé commune »

  1. le rehnberg de pâté indique :

    La grande information au sujet des poses, mais moi a besoin des images de toutes poses, pose non simplement de guerrier et d'enfant. Merci, pâté

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