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FÉV.

Le gain de poids de week-end peut ne pas affecter votre régime

Classé dessous : Suivez un régime et pesez la perte, le Soucis de santé et les maux à 6:00 AM | Par : Mauricio Matusiak, rédacteur aîné
CalendrierBeaucoup de personnes sur des régimes de perte de poids peuvent manger bien et exercice selon les la « prévisions » lundi par vendredi. Puis, le week-end vient et il tout tombe en morceaux. Manger avec excès, snacking, boire et, en deux jours, les résultats d'une semaine assidue sont allés. Ce n'est pas entièrement vrai.

Une étude récente prouve que manger avec excès pendant des week-ends peut de manière significative ne pas affecter vos résultats de perte de poids. Les petits gains de poids des week-ends sont normaux, et tant que vous pouvez compenser pendant la semaine, se livrer un peu peut même vous aider à perdre le terme de poids.

L'étude, « rythmes de poids : Le poids augmente pendant des week-ends et diminue pendant des jours de la semaine, » a été édité dans les faits d'obésité de journal. Les chercheurs ont analysé des données 80 des adultes, s'étendant dans l'âge de 25 62 aux années, qui ont enregistré leur poids chaque jour après s'être réveillé. Les participants ont été groupés selon leurs changements de poids au cours de la période d'étude : pesez les perdants qui ont perdu au moins 3% de leur poids corporel ; pesez les gagnants qui mettent dessus au moins 1% ; et défenseurs de poids qui sont restés entre ces minimum.

Chacun des trois groupes a enregistré des poids plus élevés le dimanche et lundi que d'autres jours de la semaine mais ceux qui ont avec succès perdu le poids ont eu les poids inférieurs pendant la semaine, avec leur plus bas généralement enregistré vendredi. Ceci montre qu'ils sont parvenus à compenser le gain de week-end pendant la semaine de travail, les chercheurs disent.

« Il y a un rythme hebdomadaire clair pour peser la variation pour la plupart des personnes, » dit un des auteurs d'étude, Anna-Leena Orsama, un scientifique de recherches avec le centre technique de recherches de VTT de la Finlande. « Les week-ends il y a plus de variabilité et d'imprévisibilité dans ce que nous mangeons. »

Le succès de perte de poids dépend principalement de votre capacité de compenser ces folies d'autres jours de la semaine. Ainsi, se permettant que le "brownie" ou la bière le vendredi nuit peut vous aider à soutenir des habitudes saines globales de manger avec le temps.

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