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Régime et forme physique de Paleo d'arrangement

Classé dessous : Perte de régime et de poids, exercice et forme physique, nutrition à 12:00 P.M. | Par : Mary Nason, auteur de contribution
iStock_000085254241_MediumAprès Paleo un style de vie peut être une manière exceptionnelle de maintenir un maigre, le physique puissant qui est prêt pour l'action, et d'éviter ou diminuer l'occurrence de beaucoup de maux de moderne-jour qui ne sont pas associés vies à nos premiers ancêtres humains les'. Le style de vie de Paleo présume que le génome humain bien-est plus adapté pendant la vie de chasseur-ramasseur pratiquée pour des millions d'années-plutôt que pour les changements apportés dessus en cultivant et la révolution industrielle assez récente environ il y a 200 des années seulement. En bref, optimisez la santé et la longévité par la vie d'une manière semblable à l'homme de Paleolithic.

Le régime de base de Paleo se compose des nourritures entières - légumes, fruits, écrous, et viandes maigres - et évite généralement n'importe quel type de la nourriture qui se développe souterraine, de la laiterie, des grains, des légumineuses et de nourritures traitées. la forme physique Paleo-basée incorpore les mouvements normaux et fonctionnels plus des éclats intenses d'activité. Vies comparez nos ancêtres les' de la chasse, du rassemblement, du fonctionnement, et de la survie contre la vie de l'homme moderne des téléphones intelligents, des compartiments, et de l'équipement rigide de salle de gymnastique. Le style de vie de Paleo se trouve là-dedans comme décision pour manger et se déplacer aussi naturellement comme possible dans le monde moderne.

Quelques régimes de forme physique bien adaptés pour un style de vie de Paleo :

  • Courir - remonte à la chasse de persistance si antique équipent nécessaire pour courir pour des centaines de milles tout en dépistant la proie
  • Dansant - les humains préhistoriques ont enregistré la danse dans leurs caverne-peintures comme élément important de leurs rituels, divertissement, et célébrations
  • Culture de mouvement - mouvement coulant librement, synchronisation, et mindfulness s'exerçant pour comprendre mieux le corps, la santé, et l'expression artistique physique
  • Forme physique fonctionnelle - la formation s'est concentrée sur l'interconnexité du corps des pièces par des mouvements tels que l'accroupissement et la poussée
  • CrossFit - la formation de force et le traitement de corps se sont concentrés sur les mouvements fonctionnels comme le levage et la traction

Nous avons atteint dehors à la cuisine principale, une de marques de meilleur-vente de Paleo de LuckyVitamin, pour poser quelques questions sur le style de vie et la forme physique de Paleo. Daniel Rinck, le stratège de Digital et l'éditeur contents pour Primal Nutrition, Inc. (les fabricants de la cuisine principale) nous aide plus loin à comprendre…

BT :  Quels types de régimes de forme physique tireront bénéfice de manger Paleo ?

Daniel : « Une fois que vous devenez graisse adaptée comme nos ancêtres, il n'y a typiquement aucun régime de forme physique qui ne pourrait pas tirer bénéfice d'un plan de manger de Paleo. Sûr, il y a des exemples des athlètes de résistance qui jurent qu'afin de remplir de combustible une course que vous devriez prendre sur des charges plus de glucides que le Paleo/plan principal de manger recommande. Mais il y a une perspective de évolution sur cela avant. Marquez Sisson, un ancien athlète supérieur de résistance, avez juste écrit un livre appelé Primal Endurance, qui discute comment les athlètes de résistance peuvent tirer bénéfice de plan principal/héréditaire de manger et de régime s'exerçant. »

BT : Un régime de Paleo est-il soutenable pour ceux qui sont déjà très maigre et en activité ?

Daniel : « Oui. En fait, il est quelque chose qui, une fois pratiqué bien, maintient la masse maigre de corps et encourage l'activité physique saine (parce qu'elle remplit de combustible votre corps avec les aliments que nos corps ont évolué pour prévoir). »

BT : Une personne peut-elle tirer bénéfice de manger Paleo sans plein engagement ? Il retentit le joli inconditionnel.

Daniel : « Absolument. Les nourritures plus entières, plus normales, non-traitées qui vous entrez dans votre régime, le meilleur-égal s'il est à mi-temps. Il en va de même pour Paleo/style de vie principal pratique, comme des éclats intenses d'activité physique, trouvant plus d'heure pour l'activité de loisirs, coupant le temps d'écran, etc. »

Par : Mary Nason




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