Poteaux récents

Matières

Archives

11
JANV.

La meilleure séance d'entraînement est…

Classé dessous : Perte de régime et de poids, exercice et forme physique à 10:00 AM | Par : Mauricio Matusiak, rédacteur aîné
Sautez la corde

Beaucoup de séances d'entraînement ont pu accomplir la phrase. Il n'y a pas simplement une « meilleure séance d'entraînement » ou un meilleur exercice. Ce que vous devez découvrir est quelle séance d'entraînement est la meilleure pour toi, l'activité qui des ajustements vous mieux. Un diagramme intéressant créé par la médecine et la Science dans le sport et l'exercice analyse le nombre spécifique de calories brûlées par séance d'entraînement, à la moyenne, de durée d'une heure. Naturellement, ces nombres peuvent changer basé sur une multitude de facteurs, y compris le type de l'exercice, du niveau d'intensité, et de votre type individuel (âge, poids, taille, etc.).

Néanmoins, il est tout à fait intéressant d'examiner ces nombres car il peut être tout à fait utile pour votre programme personnel de forme physique.

Par exemple, sauter de corde peut brûler autant de calories en tant que fonctionnement à la vitesse moyenne 8 de la Mph. Une grande alternative pour l'hiver quand c'est extérieur froid, sauter de corde peut être faite à l'intérieur et à tout moment du jour. Si vous aimez des sports d'hiver, le patinage de glace et des calories semblables de brûlure de ski de fond en tant qu'aérobic à haute impression, créant une alternative d'amusement pour toi. Si vous avez besoin d'une coupure du tapis roulant, prenez un jeu de basket-ball ou de football de drapeau. Il peut brûler presque la même quantité de calories et ce peut être très une manière d'amusement de socialiser, rencontrer de nouvelles personnes ou voir quelques vieux amis. Juste ne deviennent pas folles trop sur les calories comptent, la trouvaille de beaucoup de gens il plus facile de contrôler leur programme de forme physique juste « en ayant une idée » des calories brûlées au lieu de « compter chaque simple ».

Calories par séance d'entraînement

Activité (durée d'une heure)
160 livres (73kg) 200 livres (91kg)
L'aérobic, à haute impression/effectuent bas 533 / 365 664 / 455
Aérobic, l'eau 402 501
Match de basket 584 728
Aller à vélo, <> M/H, loisirs 292 364
Bowling 219 273
Le football, contact ou drapeau 584 728
Patinage de glace 511 637
Formation de résistance (poids) 365 455
Rollerblading 548 683
Sauter de corde 861 1,074
Courir, 5 M/H/ 8 M/H 606 / 861 755 / 1,074
Skier, transnational 496 619
Le base-ball ou base-ball 365 455
Tapis roulant d'escalier 657 819
Nager, recouvrements 423 528
Volleyball 292 364
Marche, 2 M/H/ 3.5 M/H 204 / 314 255 / 391

Des produits plus connexes

SPRI - Rond à haute densité de rouleau de mousse plein
Produits de vigueur - boîte et Polonais d'AeroPilates 05-0025




3 Les réponses « à la meilleure séance d'entraînement est… »

  1. Zack indique :

    Bonjour, je pense que c'est un grand emplacement. 😉
    Je peux revenir de nouveau puisque je l'ai sauvé en tant que favori.

  2. Dominick indique :

    Poteau très bon ! Nous lierons à ce contenu particulièrement grand sur notre emplacement.
    Maintenez la bonne écriture.

  3. Myrtis indique :

    Site Web très bon que vous avez ici est-ce que mais je voulais savoir si vous saviez de n'importe quels conseils de discussion qui couvrent les mêmes matières parlées en cet article ?
    Je voudrais vraiment être une partie de la communauté où je peux obtenir la rétroaction
    d'autres personnes bien informées qui partagent le même intérêt.
    Si vous avez n'importe quelles suggestions, faites-le moi savoir.
    Merci !

Laissez une réponse

Powered by Translations.com GlobalLink OneLink Software